Entrenamientos de bajo peso y alto volumen para ganar músculo

Cuando se trata de entrenamiento de resistencia, el entrenamiento de «alto volumen» es el método más utilizado para desencadenar hipertrofia o crecimiento muscular. El concepto detrás del entrenamiento de alto volumen es romper las fibras musculares dirigiéndose a cada grupo de músculos con múltiples series de ejercicios. Un estudio publicado en la edición de agosto … Leer más

Cómo estimar las calorías perdidas al caminar

A pesar de los anuncios que afirman que necesita el último secreto de pérdida de peso para perder peso, el verdadero proceso es más simple: use más calorías de las que ingiere y perderá peso. Invierta el proceso y pronto notará que su cintura se expande. Caminar con regularidad mientras realiza sus actividades diarias es … Leer más

Infertilidad masculina y temperatura testicular

Aunque podría pensar que la infertilidad en una pareja suele ser un problema en la pareja femenina, aproximadamente 1 de cada 3 casos se debe a la infertilidad causada solo por un problema en el hombre. La producción normal de esperma requiere que el escroto tenga una temperatura ligeramente más baja que el resto del … Leer más

Qué ponerse para bucear

Tienes tu máscara, tubo de snorkel y aletas: Comprueba. Ahora viene el resto de tu ropa. Puede pensar que acaba de salir de la playa o remar lejos de la escalera de baño en la parte trasera de su bote, con ropa de playa regular para hacer snorkel. Pero si se encuentra cerca de un … Leer más

Cómo estar seguro en una moto de cross

Conducir por el bosque en una moto de cross puede ser uno de los mayores placeres de su vida, pero también puede acabar con su vida si no tiene cuidado con la forma en que monta y se prepara. Garantizar su seguridad en una motocicleta todoterreno significa asegurarse de saber cómo operar su bicicleta, realizar … Leer más

Músculos utilizados durante una rutina de pesas rusas

A diferencia del entrenamiento con máquinas de fuerza o pesas libres tradicionales en el gimnasio, el entrenamiento con pesas rusas requiere que varios grupos de músculos trabajen juntos para producir y controlar la fuerza. Ya sea que haga press de hombros, columpios o carros, su cuerpo cambia constantemente su peso y mantiene el equilibrio que … Leer más

Las ventajas de correr sprints en una cinta

Ya sea que esté entrenando para una carrera o simplemente trabajando para mejorar su estado físico, hacer carreras de velocidad en una cinta para correr puede brindar varias ventajas. Al usar una caminadora para su trabajo de velocidad, no solo aumenta su ritmo general de carrera y hace que su cuerpo sea más fuerte, sino … Leer más

Los mejores ejercicios para muslos y caderas de mujeres

Las mujeres tienden a almacenar grasa en la parte inferior del cuerpo, lo que hace que los muslos y las caderas sean un área problemática común. Afortunadamente, el ejercicio puede ayudar a mantener esta área en plena forma. Además de hacer al menos 150 minutos de cardio moderado a la semana, los Centros para el … Leer más