Cómo motivar a los adolescentes en los deportes

Los adolescentes se benefician de mantenerse activos. Según «Psych Central», los adolescentes activos generalmente no solo son físicamente más saludables sino también más felices. Por lo tanto, como padre, es posible que desee alentar a su hijo a participar en deportes, incluso si no es muy atlético o ha perdido recientemente el interés en su … Leer más

Ejercicios de peso gratis divertidos e interesantes

Cuando el ejercicio es algo que disfruta, tiende a hacerlo con más frecuencia. Además de los ejercicios aeróbicos como trotar, nadar o andar en bicicleta, el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva recomienda el entrenamiento con pesas al menos dos días a la semana para mejorar la resistencia muscular y la fuerza ósea. Complemente su rutina … Leer más

Entrenamientos de flexiones por la mañana y antes de acostarse

Ya sea que no tenga un gimnasio, haya decidido cambiar únicamente al entrenamiento con pesas o simplemente desee agregar un poco más a su rutina, las flexiones de brazos pueden ser un ejercicio efectivo. Golpean los músculos del pecho, los tríceps, los músculos de los hombros, así como los músculos alrededor de las caderas y … Leer más

Un entrenamiento compuesto de pecho y espalda

Los músculos del pecho y la espalda constituyen la mayor parte de la masa muscular de la parte superior del cuerpo. Los músculos pectorales mayores, pectorales para abreviar, son los músculos del pecho, mientras que el dorsal ancho, los romboides, el erector de la columna y el trapecio forman los músculos de la espalda. Los … Leer más

¿Los carbohidratos se convierten en grasa?

Si bien los carbohidratos no se convierten mágicamente en grasa por sí solos, su cuerpo convierte cualquier exceso de calorías que consume, ya sea que provengan de carbohidratos, proteínas o grasas, en grasa corporal como una forma de almacenarlas para futuros tiempos de necesidad. Para evitar esto, consuma menos calorías o haga más ejercicio para … Leer más

El mejor ejercicio para deshacerse de los abrazos laterales

Ya sea que se refiera a él como sus abrazadores laterales o llaveros del amor, no hay nada que se pueda abrazar o adorar en el exceso de grasa a los lados de su cintura. Además, la grasa alrededor de la cintura lo pone en mayor riesgo de problemas de salud, como derrames cerebrales, diabetes … Leer más

¿En qué plano se mueve la prensa de hombros?

Los planos de movimiento son como planos imaginarios de vidrio que se colocan en varios ángulos desde su cuerpo. El conocimiento de los planos de movimiento es útil para aprender o describir el movimiento de un ejercicio. La prensa de hombros es un movimiento por encima de la cabeza que tiene lugar en el plano … Leer más

¿Nadar en una piscina durante dos horas quema más calorías que correr durante una hora?

Nadar y correr son actividades vigorosas que queman una gran cantidad de calorías. Los beneficios de estos ejercicios aeróbicos son la pérdida de peso, la mejora de la resistencia y la reducción del riesgo de complicaciones de salud como enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares. La cantidad de calorías que quema depende de su actividad, … Leer más

Wake Boarding para principiantes

Al igual que el surf, el esquí y el skate, el wakeboard es un deporte estimulante al aire libre que depende en gran medida del equilibrio. Los navegantes también dependen de un sistema de polea de barco o cable para aumentar la velocidad. Antes de comenzar una sesión, configure un sistema de comunicación entre usted … Leer más