Rutinas de entrenamiento para hombres que se cortan pero no enormes

Una rutina de ejercicios bien equilibrada incluye tanto ejercicio cardiovascular como entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza lo ayuda a obtener el corte y la definición que desea en sus músculos, y el ejercicio cardiovascular se asegura de que pueda verlo al quemar calorías para eliminar los kilos no deseados y ayudarlo a mantener … Leer más

Cómo ejecutar un 15K de 5 minutos

Una carrera de 5 km, o 3.1 millas, es la distancia de carrera en ruta más popular en los Estados Unidos, con 6.2 millones de finalistas en 2012. Los amigos y asociados que también corren de manera competitiva pueden medirlo por su tiempo de 5 km. Mientras que en 2013 los récords mundiales masculinos y … Leer más

Los mejores ejercicios de levantamiento de pesas para perder grasa en el vientre

Para deshacerse de ese molesto abultamiento del vientre, debe quemar más calorías de las que consume. Involucrar los músculos quema calorías, por lo que los ejercicios ponderados más efectivos serán los que utilicen múltiples grupos de músculos. Realizar ejercicios que combinen actividad anaeróbica y aeróbica también quemará calorías y le ayudará a perder grasa abdominal. … Leer más

¿Puedes ejercitar el mismo músculo dos veces por semana?

Cuando se trata de ejercicios de resistencia, el descanso puede ser tan importante como tu entrenamiento. Pero no es necesario que se lo tome con calma. En la mayoría de los planes de entrenamiento, debería poder ejercitar el mismo músculo más de una vez por semana, siempre que planifique sus entrenamientos de manera adecuada. Por … Leer más

Rutina de entrenamiento de pecho y tríceps para la parte superior del cuerpo

Agrupar los músculos del pecho y del tríceps en un solo entrenamiento es una táctica común en las rutinas de culturismo. Tus tríceps están involucrados en muchos ejercicios de pecho, lo que significa que ya están calentados y ligeramente fatigados cuando llegas a golpearlos directamente. Sin embargo, no se trata simplemente de caminar al gimnasio … Leer más

¿Qué sucede cuando tiene diabetes no tratada durante el embarazo?

La diabetes se está volviendo más frecuente entre los estadounidenses de todas las edades y esta tendencia se refleja entre las mujeres embarazadas. Durante un embarazo normal, su cuerpo se vuelve más «diabetogénico» a medida que sus células crecen menos sensibles a la insulina producida por su páncreas. Esta adaptación metabólica permite una entrega más … Leer más

Fortalecimiento de tobillos y pantorrillas con ballet

Una mirada a las piernas elegantes y esculpidas de una bailarina de ballet y sabrá por qué muchos entrenadores de fitness usan movimientos de ballet para fortalecer los músculos de la pantorrilla y los tobillos. Las pantorrillas y los tobillos fuertes y flexibles pueden mejorar su rendimiento atlético y reducir el riesgo de lesiones. No … Leer más

¿Qué es el defecto de Pars de la columna lumbar?

Un defecto de la pars de la columna lumbar involucra una parte de una vértebra llamada pars interarticularis. Traducido de forma aproximada, significa «la parte entre dos articulaciones». Un defecto en la pars es una rotura en esta porción de hueso. Esta ruptura conduce a una separación de la parte frontal superior de la vértebra … Leer más