Cómo poner a prueba tus reflejos

Los reflejos son reacciones musculares involuntarias a estímulos, como retirar la mano de una llama. Ejemplos de reflejos comunes incluyen parpadear y estornudar. Naces con reflejos, que te protegen de los peligros ambientales. Las respuestas reflexivas ocurren incluso antes de que tenga tiempo para pensar porque la médula espinal envía un mensaje directamente a sus … Leer más

Lista de alimentos para aumentar de peso

El aumento de peso corporal requiere que ingiera más calorías de las que quema. Usted gana 1 libra de grasa corporal cuando consume 3,500 calorías más de las que usa. Al comer 500 calorías más de las que gasta cada día, ganará grasa corporal a razón de 1 libra por semana. Centrarse en alimentos y … Leer más

¿Una cuerda para saltar funciona bien para los abdominales?

Saltar la cuerda no es solo para niños. Los boxeadores profesionales, corredores de élite y bailarines aficionados utilizan la cuerda de saltar para desarrollar una mejor coordinación, velocidad y resistencia cardiovascular. Aunque puede sentir que sus piernas están haciendo la mayor parte del trabajo, su región abdominal sostiene y estabiliza su torso durante todo el … Leer más

Tensor de la fascia lata y estocadas laterales

El tensor de la fascia lata es un músculo importante que ayuda con la flexión de la cadera, la abducción del muslo y la rotación medial de la rodilla. En términos sencillos, esto significa que el TFL ayuda a levantar la rodilla hasta la cintura, alejar la pierna del cuerpo y / o girar la … Leer más

Consejos de postura para mantener los hombros hacia abajo

Al igual que el lenguaje corporal, la postura revela mucho sobre una persona. Los hombros elevados pueden indicar estrés o ser una señal de que está trabajando en exceso ciertos músculos en el gimnasio. La mala postura, en particular los hombros elevados, lo hace más propenso a sufrir trastornos musculoesqueléticos, dolores de cabeza y dificultad … Leer más

Entrenamiento de intervalos para fútbol

Los mejores jugadores de fútbol del mundo realizan entrenamientos a intervalos para aumentar su velocidad y desarrollar resistencia muscular. Al igual que otras escuadras en todo el mundo, la selección masculina de EE. UU. Utiliza esta estrategia para prepararse para sus partidos de clasificación. Los ejercicios que requieren un movimiento constante que cambia entre caminar, … Leer más

Cómo evitar que el agua entre en la nariz de los nadadores

La desagradable sensación de tener agua en la nariz mientras nada puede hacer que no esté dispuesto a sumergir la cara bajo el agua, lo que significa que no podrá realizar la técnica de natación correcta. El agua que sube por la nariz no solo se siente horrible cuando corre hacia los conductos nasales y … Leer más

Programa de entrenamiento de peso corporal para militares

Cada rama de las fuerzas armadas de los EE. UU. Tiene un programa de acondicionamiento físico exclusivo para las funciones de su personal. Los entrenamientos de peso corporal son comunes entre el combate terrestre y las unidades de fuerzas especiales como los Army Rangers y los Navy SEAL. Estos entrenamientos de estilo calistenia están diseñados … Leer más

Cómo desarrollar grandes músculos abdominales rápidamente

Tener prisa por desarrollar los músculos abdominales no significa que necesite esteroides o un entrenador personal del calibre de Schwarzenegger. Todo lo que realmente necesita es autodisciplina y un plan. Mediante el régimen adecuado de ejercicio diario, puede estimular a su cuerpo para que desarrolle sus músculos abdominales más rápido de lo que cree. Solo … Leer más