Cómo convertirse en un maestro de Front Flips

Una habilidad de nivel intermedio, el front flip o front tuck como también se le llama, es un elemento básico en la gimnasia y se usa en el piso y para todo tipo de aparatos, incluyendo la barra de equilibrio, el salto y las barras. La competencia en los giros frontales puede ayudarlo a avanzar … Leer más

Caminar frente a cintas de correr para una lesión de rodilla

Las lesiones de rodilla a menudo requieren largos períodos de tiempo para sanar por completo. Para mantenerse en forma mientras su rodilla se recupera, elija actividades que no fuercen el área. Caminar y usar una caminadora pueden ser difíciles para las rodillas, pero puede hacer ambas cosas de manera segura si sigue algunas precauciones. Considere … Leer más

Cómo ejecutar un tablero de 400 metros más rápido

El entrenamiento para un sprint de 400 metros es agotador e implica rutinas de ejercicio cuidadosamente planificadas y una dieta saludable. En lugar del esfuerzo, correr reduce la presión arterial, fortalece el corazón, reduce el estrés y recorta la cintura. Aparte de sus beneficios para la salud, ganar un trofeo después de correr una competición … Leer más

Buenos entrenamientos en escaleras para desarrollar los músculos de las piernas

Si bien los entrenamientos en escaleras construyen piernas asesinas, también brindan un entrenamiento casi para todo el cuerpo. Fortalecerá su corazón y pulmones, brazos y núcleo, mientras mejora su rango de movimiento, potencia de cadera y velocidad de carrera. Los pasos son de uso gratuito y ofrecen un mejor entrenamiento que el equipo de ejercicio. … Leer más

Conocimientos básicos sobre la diabetes

Su cuerpo necesita una hormona pancreática, llamada insulina, para reducir su nivel de glucosa en sangre. La disminución de la producción de insulina o la incapacidad del cuerpo para usar insulina a menudo conduce a la diabetes. Su riesgo de diabetes puede estar relacionado en parte con la genética familiar, pero los factores controlables del … Leer más

Entrenamiento de glúteos en manos y rodillas

La mejor manera de ejercitar los glúteos es comenzar con las manos y las rodillas, según un estudio del Programa de Ejercicio y Salud de La Crosse publicado por el Consejo Estadounidense de Ejercicio en 2006. El estudio demostró que el ejercicio de extensión de cadera cuadrúpedo logró una mayor activación muscular que otros ejercicios … Leer más

Cómo obtener abdominales en paquete de 6 con aeróbicos acuáticos

Si vive en un clima cálido, es posible que prefiera hacer la mayor parte de su ejercicio en una piscina, especialmente en verano. Los aeróbicos acuáticos pueden ayudarlo a tonificar sus músculos mientras quema calorías para perder peso. El recto abdominal es el músculo que se encuentra en la parte superior responsable de la apariencia … Leer más

¿Cuánto peso puede soportar una bicicleta?

Generalmente, las bicicletas pueden soportar un peso promedio de 300 libras a una velocidad de aproximadamente 10 mph en terreno llano. Pero también se deben considerar varios factores si planea transportar cargas pesadas en una bicicleta, como la distribución del peso, así como las ruedas, los neumáticos, los componentes del material y la marca de … Leer más

Un entrenamiento para encoger tu trasero

Tus nalgas están formadas por tres de cuatro músculos glúteos. El glúteo mayor es el músculo más grande en el glúteo y en todo el cuerpo, y se extiende a lo largo de la parte más externa de los glúteos, con los músculos más pequeños del glúteo medio y el glúteo menor apoyados más hacia … Leer más

¿A qué partes del cuerpo se dirige el jogging?

La actividad física regular es fundamental para mantener un peso saludable y garantizar la salud física. Trotar es una de las formas más fáciles para que las personas se pongan en forma o amplifiquen su rutina de ejercicios actual, independientemente de su nivel de condición física o experiencia. Como entrenamiento de cuerpo completo, trotar se … Leer más