Abdominales con un recortador de cintura

Los abdominales son un movimiento clásico para fortalecer y tonificar el recto abdominal en su núcleo. Al usar un recortador de cintura mientras realiza el movimiento, mejorará el proceso natural de termogénesis de su cuerpo, impulsando efectivamente los resultados obtenidos de los abdominales.

¿Cómo funciona?

Los recortadores de cintura son bandas gruesas de tela, a veces con peso adicional, que aseguran alrededor de la sección media. Su propósito es potenciar el efecto de la termogénesis. Cuando realizas una acción, ya sea ejercicio intencional o no, tu cuerpo gasta cierta cantidad de energía. Este uso de energía aumenta la frecuencia cardíaca, que a su vez genera calor dentro del cuerpo. Cuando su corazón tiene que trabajar más duro, su cuerpo tiene que quemar una mayor cantidad de energía o calorías. Por lo tanto, aumentar los termogénicos conduce en última instancia a una mayor cantidad de calorías quemadas. Cuando agrega un recortador de cintura a sus abdominales, generará más calor dentro de su cuerpo para un mayor efecto de quema de grasa.

Triturar correctamente

Para obtener los resultados más espectaculares de sus abdominales, debe asegurarse de tener la forma adecuada. Comience recostándose de espaldas en el suelo o en una colchoneta de ejercicios. Dobla tus rodillas y planta el alma de tus pies firmemente en el suelo. Es imperativo que sus pies permanezcan estacionarios. Si es necesario, pídale a un amigo que los sostenga en su lugar. Pon tus manos detrás de tu cabeza. Usando los músculos de su núcleo, levante la parte superior del cuerpo del suelo. Continúe elevándose hasta que sus hombros no toquen el suelo. No tire de su cuello ni tire de su cabeza hacia adelante. Abstente de lanzarte con la parte superior del cuerpo. En cambio, mantenga la cabeza y los hombros en línea recta mientras confía en sus abdominales para realizar el movimiento.

Que esperar

Aunque la termogénesis es responsable de un aumento en las calorías quemadas, el uso de un cortapelos no producirá resultados excepcionales en la pérdida de grasa. El déficit de calorías adicional causado por el producto no es suficiente para tener un impacto poderoso en su nivel de condición física o porcentaje de grasa. Sin embargo, es completamente posible que el recortador de cintura sea eficaz contra la hinchazón o el peso del agua. Debido a que el recortador de cintura hace que su cuerpo se caliente, le ayuda a sudar. El sudor ayuda a expulsar el agua, las toxinas y el sodio del cuerpo. Además, dado que el agua sigue al sodio, se eliminará el exceso de agua, que es responsable de la hinchazón. Es importante mantenerse hidratado, especialmente después de una sesión de sudor, para reponer lo perdido. Si su cuerpo no está adecuadamente hidratado, es más probable que se aferre al agua que tenga, lo que causa hinchazón.

Crunch con seguridad

Como con cualquier ejercicio, es importante escuchar a su cuerpo. Si experimenta dolor de cuello o espalda durante los abdominales, detenga el ejercicio y consulte a un médico. Contrata a un entrenador certificado para que te ayude a mantener la forma adecuada, ya que es clave para prevenir dolores o lesiones. Es importante calentar y enfriar antes y después de cada ejercicio. Esto permitirá una mayor flexibilidad de su cuerpo, ayudando en la prevención de lesiones. Estirarse después de hacer ejercicio también ayuda a que los músculos se regeneren y también puede ayudar con el dolor.