Actividades diarias que podrían ejercitar los músculos del estómago

Se puede mantener un núcleo fuerte incorporando ejercicios abdominales en sus entrenamientos. Sin embargo, si tiene una agenda ocupada, es posible que no tenga tiempo para concentrarse en estos músculos tanto como le gustaría. Una variedad de actividades físicas que realiza durante el día como parte de su rutina diaria trabajan los músculos del estómago, lo que los convierte en una forma conveniente de lograr un núcleo más fuerte.

Caminar y estar de pie

Si tiene un trabajo de oficina, es posible que se sienta atrapado en su escritorio, pero puede hacer algo de ejercicio durante el día. En lugar de sentarse en su escritorio todo el tiempo, levántese y pasee por la oficina durante las llamadas telefónicas. Estar de pie activa los músculos del estómago y los activa para mantener el equilibrio. Siempre que sea posible, use las escaleras en lugar del ascensor, ya que los movimientos también usan los músculos centrales. Cuando realice estas actividades a lo largo del día, contraiga conscientemente los músculos abdominales para mejorar los beneficios.

Tareas diarias

Las tareas del hogar son en realidad una de las mejores formas de utilizar una variedad de grupos de músculos, incluidos los músculos del estómago. Todo lo que implique equilibrio, estiramiento y torsión utiliza los músculos abdominales. Lavar los platos, rastrillar y hacer jardinería, trapear y pasar la aspiradora activan los músculos del estómago. Si bien estas actividades probablemente no marcarán una diferencia significativa como su única forma de ejercicio, pueden contribuir a su asignación diaria de actividad física al trabajar los músculos de la sección media.

Compras y diligencias

Ya sea que vaya al supermercado, devuelva los libros de la biblioteca o salga de compras, probablemente esté recogiendo artículos y cargando bolsas de compras. Caminar con bolsas requiere un mayor equilibrio, lo que activa su núcleo y cuenta como un pequeño ejercicio de fortalecimiento. Esta actividad frecuente contribuye a su quema de calorías y también hace que active los músculos del estómago de forma regular.

Actividades recreativas

Si bien es posible que sienta la tentación de volver a casa después de un día ajetreado y sentarse durante el resto de la noche, usar su tiempo libre de una manera más activa ayuda a mantener su núcleo fuerte. Dar un paseo, andar en bicicleta o incluso salir a bailar con los amigos activa los músculos del estómago. Cualquier movimiento que requiera que gire o equilibre es ideal para trabajar los músculos abdominales; para obtener un crédito adicional, tenga en cuenta la participación de los músculos del estómago.