Aptitud de la fluidez frente al método de barra

El entrenamiento de estilo de ballet se ha convertido en una forma popular de ejercicio en la última década por muchas razones. Una postura y un equilibrio muscular mejorados, músculos alargados y fortalecidos, una mayor quema de calorías y una mayor flexibilidad son excelentes razones para comenzar un entrenamiento estilo barra, y hay una variedad de formas en las que puede comenzar. Dos de los entrenamientos estilo barra más populares son el método de barra y la fluidez. Aunque similares, existen algunas diferencias clave en estos programas.

El Bar Method

El Método Bar se desarrolló basándose en las técnicas de una bailarina alemana llamada Lotte Berk. En 1959, su método combinaba rutinas de barra de ballet con ejercicios de rehabilitación de espalda que aprendió cuando sufrió una lesión en la espalda durante su carrera como bailarina. No fue hasta principios de la década de 1990 que una maestra del Método Lotte Berk llamada Burr Leonard comenzó a notar que algunos de sus estudiantes no respondían bien a los ejercicios, por lo que buscó la ayuda de un fisioterapeuta y reelaboró ​​los ejercicios de escultura para apuntar los músculos de los estudiantes sin afectar sus articulaciones. Esta versión revisada del Método Lotte Berk ahora se conoce como el Método Bar y se enseña en todo el mundo. Según el sitio web de Bar Method, el Bar Method "integra el formato de quema de grasa del entrenamiento por intervalos, la técnica isométrica de modelado muscular, los principios de alargamiento del acondicionamiento de la danza y la ciencia de la fisioterapia para crear un nuevo entrenamiento revolucionario que de forma rápida y segura remodela todo tu cuerpo ".

Fluidez

La fluidez es una versión casera del método de barra. Este programa utiliza una barra y un tapete plegables y portátiles para proporcionar un entrenamiento de resistencia similar al ejercicio en un estudio de ballet. Los movimientos se basan en las enseñanzas de Lotte Berk, pero se han modificado ligeramente para cambiar el enfoque de la escultura hacia la parte posterior del cuerpo con el fin de combatir las deficiencias funcionales que enfrenta la población adulta en la actualidad. Usando tanto la barra como las bandas de entrenamiento de resistencia, Fluidity intenta combatir la posición inclinada hacia adelante en la que muchos adultos pasan el día, desde encorvarse sobre un escritorio todo el día hasta encorvarse mientras están sentados en el tráfico. La fluidez promete resultados en tan solo dos entrenamientos de 30 minutos por semana.

¿Cual es la diferencia?

Hay algunas diferencias clave entre el método de barras y la fluidez. El método Bar se enseña principalmente en un estudio o en un gimnasio, mientras que Fluidity es estrictamente un programa en casa. Sin embargo, desde el desarrollo de Fluidity, el método de barra ha producido una serie de entrenamientos en DVD para el hogar basados ​​en sus enseñanzas de estudio para adaptarse a la multitud de ejercicios en casa. Mientras que el método de barra utiliza una barra estática unida a una pared, la barra de fluidez es ajustable en altura y también permite el acondicionamiento de la fuerza de la parte superior del cuerpo. La fluidez utiliza bandas de entrenamiento de resistencia y el apalancamiento de la barra para fortalecer la parte superior del cuerpo, mientras que el Método de la barra se enfoca principalmente en la parte inferior del cuerpo y los músculos de la espalda en sus enseñanzas.

Temas que considerar

Al decidir qué opción es mejor para usted, es importante considerar algunas cosas clave. Si ha sufrido una lesión en el pasado, puede ser útil que asista a una clase del Método de barra, al menos al principio, para asegurarse de que está realizando los ejercicios correctamente. Otra cosa a considerar es el costo. La barra y el programa de fluidez cuestan aproximadamente $ 475, mientras que las clases del Método de la barra varían en precio de $ 35 a $ 45 por clase. El tiempo también puede ser una consideración. Los entrenamientos de fluidez duran 30 minutos, mientras que las clases del Método Bar son de 60 minutos. Finalmente, las clases del Método de la barra se ofrecen principalmente en áreas metropolitanas, por lo que si no hay estudios en su área, es posible que desee considerar hacer la inversión única en la barra y el programa Fluidity.