Entrenamiento de espalda y pecho P90X

El programa de ejercicios en casa P90X de Beachbody consta de varios videos de ejercicios que se enfocan en diferentes partes de tu cuerpo. Uno de estos videos es la rutina «Chest & Back» que se enfoca en las partes del cuerpo del mismo nombre. P90X se comercializa a sí mismo como un programa extremo; … Leer más

Cómo entrenar para una carrera ciclista de 20 km

Ya sea que te unas a una carrera de bicicletas de 20 km para motivarte a ponerte en forma o para competir para ganar, tendrás que entrenar para ello. Andar en bicicleta 20 kilómetros equivale aproximadamente a 12 millas. Dado que la velocidad promedio en una bicicleta es de 15.5 mph, debería tomar menos de … Leer más

Cómo extender el brazo derecho durante los descensos

Entrenar para usar correctamente su cuerpo para hacer swing como un profesional hace que su práctica y juego de golf sean más naturales y agradables, y aumenta la eficiencia de su golpe. Cuando sigues una técnica de swing probada, puedes extender tu brazo derecho durante el downswing para golpear la pelota con precisión y fuerza. … Leer más

Ejercicios que realmente desarrollan los pectorales

Si su objetivo es tener músculos pectorales ondulados en forma de placa, necesitará un plan de entrenamiento de pecho efectivo que realmente desarrolle los pectorales. El American Council on Exercise recomienda un plan de ejercicios que se dirija al pecho dos veces por semana en días no consecutivos. Durante su rutina de pecho, concéntrese en … Leer más