Los 10 mejores ejercicios de Pilates

El método Pilates incluye decenas de ejercicios diseñados para tonificar y estirar todo el cuerpo. Si es nuevo en Pilates, comience por aprender 10 de los ejercicios básicos de la serie de colchonetas. A medida que esculpe los músculos abdominales, oblicuos, de las piernas y de la espalda con estos 10 movimientos, obtendrá la técnica … Leer más

Programa de entrenamiento de 16 semanas

Para aprovechar al máximo un programa de capacitación, es aconsejable elegir uno que requiera de tres a cuatro meses de esfuerzo constante. Su cuerpo se adapta con relativa lentitud; por mucho que todos deseamos que se produzca un cambio notable en dos semanas, generalmente toma un par de meses. Hay muchas formas de entrenar durante … Leer más