¿Cuál es el peso apropiado para una mancuerna?

Hacer ejercicio con la cantidad correcta de peso lo ayudará a alcanzar sus metas y evitará perder tiempo en el gimnasio. En lugar de adivinar cuánto deberían pesar sus mancuernas, use el rango de repetición según su objetivo de acondicionamiento físico para guiarse. Hacer ejercicio dentro de su rango de repetición asegura que cada entrenamiento … Leer más

¿Son los entrenamientos con bolsas pesadas tan buenos como los sprints?

Los boxeadores y velocistas tienen algunos rasgos en común: físico fuerte, delgado y musculoso y movimientos rápidos como el rayo. Los entrenamientos con bolsas pesadas ya no son solo para el boxeador profesional. Cualquiera puede comprar una bolsa pesada, vendas para las manos y guantes para un ejercicio cardiovascular eficaz en casa. Con tantos libros … Leer más