Ejercicios de cadera de mariposa con acostarse de lado

En el ejercicio tradicional de la mariposa, te sientas en el suelo con las rodillas dobladas. Con las plantas de los pies juntas, deja que las rodillas caigan hacia el suelo y se incline hacia adelante desde las caderas para acercar la nariz a los dedos de los pies. Este estiramiento, que puede intensificarse presionando … Leer más