¿Necesita sudar mucho para hacer un buen entrenamiento?

La imagen icónica de un atleta a menudo implica que el sudor gotea de una ceja o de un músculo abultado. Haces todo lo posible por emular esa imagen cada vez que vas al gimnasio y te autoflagelas si sales del gimnasio con algo menos que una camisa empapada. «El sudor es el llanto de … Leer más

¿Tonificar los músculos te ayuda a quemar grasa?

El camino para quemar las calorías que conducen a la pérdida de grasa no está alineado con ejercicios cardiovasculares continuos. Si bien hacer ejercicios para quemar calorías te ayudará a perder peso, tienes otro aliado importante a considerar: los ejercicios de fortalecimiento o tonificación. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Recomienda … Leer más

Ejercicios de composición corporal y carrera lateral

Tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento de fuerza son partes clave de un programa integral de acondicionamiento físico, especialmente si desea desarrollar un físico más delgado y tonificado. La natación puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades aeróbicas y, aunque no es tan intenso como un programa de entrenamiento con pesas, la actividad puede ayudar … Leer más