Cómo mantener el ritmo para una carrera de 400 metros

La carrera de 400 metros es técnicamente un evento de velocidad. En realidad, ni siquiera los corredores de élite del mundo pueden correr 400 metros a máxima velocidad. Si lo intenta, es probable que se quede sin gasolina demasiado pronto y el campo volará a su lado. Al mantener el ritmo, retendrá suficiente energía para … Leer más

Claves para los entrenamientos en plancha

Los tablones son ejercicios en los que usted se balancea horizontalmente sobre sus manos y pies mientras mantiene el resto de su cuerpo rígido, como un tablón de madera. Un entrenamiento de plancha es un entrenamiento de fortalecimiento del core altamente efectivo. Tonificarás tus abdominales, oblicuos y glúteos al hacer una plancha, además de mejorar … Leer más

Las mejores máquinas de resistencia para tonificar las piernas

Lo mejor suele ser subjetivo. Pero en términos de entrenamientos de piernas, ciertas máquinas tienen diseños que permiten entrenamientos enfocados en músculos específicos de las piernas. Saber qué máquina golpea qué parte de la pierna puede ayudarte a diseñar una rutina de piernas completa en el gimnasio. El circuito de la máquina de pesas generalmente … Leer más

¿Es el boxeo un buen entrenamiento corporal?

Para juzgar si el boxeo es un buen entrenamiento para todo el cuerpo, piense en su efecto en cada uno de los grandes grupos de músculos: pecho, brazos y hombros, piernas, abdominales y espalda. Con un movimiento eficiente, un entrenamiento de boxeo para todo el cuerpo puede mejorar los resultados observados en el tono muscular … Leer más