Cómo conseguir un pliegue de glúteos con ejercicio

El trasero consta de tres músculos principales, que incluyen el glúteo mayor, medio y menor. Mientras que los hombres tienden a almacenar grasa en el estómago y la espalda, las mujeres aumentan de peso alrededor de las caderas y los glúteos. Puede realizar una variedad de ejercicios (sentadillas, estocadas, step-ups, extensiones de cadera y carreras … Leer más

Salmón y la dieta mediterránea

La dieta mediterránea es una forma de alimentación que se centra en alimentos integrales y una gran cantidad de grasas buenas. Comerá frutas, verduras y cereales integrales a diario, además de incluir pescado, productos lácteos bajos en grasa, huevos y aves de corral en sus comidas solo unas pocas veces por semana. El salmón encaja … Leer más

Pacientes con sobrepeso y cirugía de espalda

La cirugía de espalda puede ayudar a aliviar el dolor relacionado con una lesión, una deformidad de la columna vertebral, artritis o un disco deslizado. Si su condición de espalda no requiere cirugía de emergencia, los proveedores de atención médica generalmente recomiendan una combinación de ejercicio, fisioterapia y medicamentos para aliviar sus síntomas. También se … Leer más

¿Cómo construye músculo el trampolín?

Saltar en camas elásticas no es solo por diversión; es una excelente manera de desarrollar los músculos de la base y la parte inferior del cuerpo. Un entrenamiento de trampolín desarrolla grandes grupos de músculos, además de mejorar su nivel general de cardio-aptitud. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que realice un mínimo de 30 … Leer más