¿Qué músculos isquiotibiales se utilizan para nadar?

La natación es un ejercicio de cuerpo entero que utiliza los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Al patear, la mayoría de los músculos de los muslos se activan, incluidos los de la espalda, conocidos como isquiotibiales. Los tres músculos isquiotibiales, el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso, trabajan durante el … Leer más

Forma correcta para columpios con pesas rusas

Aprenda la forma correcta de realizar el swing con pesas rusas y simultáneamente mejore su fuerza, poder explosivo, coordinación y acondicionamiento general. Hay varias variaciones del swing y cada una ofrece ventajas únicas. El movimiento implica balancear la pesa rusa hacia atrás entre las piernas y luego hacia arriba y hacia adelante sin poner una … Leer más