Balones tonificantes frente a balones medicinales

Con la variedad de equipos de ejercicio que se derraman fuera de la sala de pesas del gimnasio, algunas piezas pueden parecer redundantes. Quizás se pregunte por qué es necesario tener tanto una pelota tonificante como una pelota medicinal a su disposición. Aunque ambos son tipos de pelotas de fitness, se fabrican de manera diferente y tienen usos claramente diferentes. Sin embargo, hay casos en los que puede sustituir una pelota de tonificación por una pelota medicinal.

Utiliza materiales de

Los balones medicinales son uno de esos equipos de la vieja escuela que se han utilizado en el fitness durante años, mientras que los balones tonificantes son relativamente nuevos en la escena del fitness. Las pelotas tonificantes se desarrollaron para un tipo de programa de Pilates; se utilizan de forma similar a las pesas de mano que se utilizan en los ejercicios de tonificación de Pilates. Los balones medicinales se utilizan principalmente para el entrenamiento de tipo pliométrico para mejorar la velocidad y la fuerza muscular.

Medidas

Los tamaños de los dos tipos de bolas pueden superponerse, pero las bolas de tonificación tienden a ser más pequeñas en general que las bolas medicinales. Ambos pueden ser tan livianos como 1 libra, pero las bolas de tonificación generalmente superan las 4 o 5 libras y son lo suficientemente pequeñas como para sostenerlas con una sola mano. Los balones medicinales, por otro lado, suelen tener un peso de hasta 50 libras y pueden ser más grandes que una pelota de baloncesto. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva dice que los atletas que están entrenando para la potencia pueden encontrar balones medicinales aún más pesados ​​si necesitan más de 50 libras.

Construcción

Los balones medicinales, blandos y flexibles, suelen estar hechos de goma o cuero y llenos de arena, serrín u otro material para hacerlos pesados. Las bolas de tonificación, sin embargo, tienen una cubierta de PVC, por lo que son duras y nada flexibles. Un relleno de arena de hierro es lo que le da peso a las bolas tonificantes.

Ceremonias

Las bolas de tonificación se utilizan específicamente para ejercicios como mariposas, círculos de brazos acostados de lado y tirantes de brazos, en los que se sostiene una pelota de tonificación entre los tobillos para emplear los aductores mientras los brazos trabajan las cuerdas en un reformer. También se pueden utilizar para ejercicios típicos con balones medicinales como molinos de viento, abdominales rotatorios y picadoras de madera, pero no intente sustituir una pelota tonificante por una pelota medicinal cuando realice un golpe de pelota, ya que la pelota tonificante no rebotará como un pelota medicinal lo hace, y podría agrietarse o romperse.