Para obtener los mejores resultados en sus esfuerzos de entrenamiento con pesas, debe tener en cuenta el equipo que utilizará para sus ejercicios. Esto es especialmente cierto para ciertos ejercicios de la parte superior del cuerpo como el press de banca, el pecho y las filas. Dos tipos principales de bancos de pesas facilitan estos ejercicios: el banco estándar y el banco de pesas olímpico. La frecuencia de sus entrenamientos, su nivel actual de fuerza y su presupuesto juegan un papel importante a la hora de determinar qué equipo es el más adecuado para su entrenamiento.
Bancos olímpicos
El banco de pesas olímpico es un equipo de competición para el entrenamiento con pesas avanzado. La construcción del banco es de alta calidad, utilizando acero compuesto duradero de alta calidad. El equipo está hecho para soportar el estrés de un peso extremadamente pesado y utiliza una barra olímpica con cunas de soporte de gran capacidad. El equipo olímpico de alta resistencia puede soportar muchos cientos de libras de placas de peso libre a través de ejercicios repetidos de alto volumen. Los bancos olímpicos a menudo cuentan con un acolchado grueso para un mayor soporte de cargas pesadas. El banco de pesas olímpico y otros equipos suelen ser voluminosos y ocupan mucho espacio.
Bancos de pesas estándar
Los bancos de pesas estándar están destinados a principiantes y usuarios ocasionales que desean un nivel general de condición física a partir del entrenamiento con pesas. El material utilizado para los bancos de pesas estándar suele ser un tubo delgado de aluminio o una aleación compuesta. Los bancos de pesas estándar también cuentan con un acolchado delgado y utilizan una barra de pesas estándar que no tiene una gran capacidad. Por lo general, los bancos de pesas estándar vienen con una serie de accesorios para que pueda usar el equipo para una amplia gama de ejercicios, que incluyen flexiones de piernas, flexiones de brazos, flexiones de pecho guiadas y extensiones de tríceps.
Comparación de bancas estándar y olímpicas
Si bien los bancos de pesas estándar no son de tan alta calidad como el equipo olímpico, tampoco son tan caros. El costo de equipar un gimnasio en casa básico con equipo olímpico puede ser prohibitivo, mientras que el costo de un banco de pesas estándar está diseñado específicamente para el entusiasta promedio del gimnasio en casa. El tamaño más pequeño y la mayor variabilidad de los equipos estándar también los hacen ideales para los usuarios de gimnasios en casa. Sin embargo, si usted es un levantador experimentado con un nivel establecido de fuerza base, muchos bancos de pesas estándar no podrán acomodar las altas capacidades de peso que necesita levantar para lograr una sobrecarga progresiva. El equipo olímpico no tiene tales restricciones.
Consideraciones
La mayoría de los gimnasios comerciales utilizan bancos olímpicos debido a la durabilidad y la gran capacidad de peso del equipo y porque pueden mitigar el costo mediante las cuotas de membresía. Los gimnasios domésticos se prestan mejor a los equipos estándar, pero hay una gama más amplia de calidad en ese segmento de mercado. Por ejemplo, algunos bancos de pesas estándar pueden ser de construcción demasiado inferior para permitir un entrenamiento de pesas adecuado. Para aprovechar al máximo el equipo estándar, seleccione las unidades con la mejor calidad de construcción por el precio y que mejor se adapten a sus objetivos finales de acondicionamiento físico.