Barras y mancuernas caseras

Hacer pesas y mancuernas caseras es una forma divertida de motivarse y conectarse creativamente con su rutina de ejercicios en casa. Puede personalizar cada equipo según sus propias necesidades de acondicionamiento físico. Hacer ejercicio con artículos caseros y artículos para el hogar tiene la ventaja adicional de ser extremadamente rentable, y piense en la satisfacción que tendrá una vez que haya logrado sus objetivos de acondicionamiento físico con mancuernas y mancuernas que ha hecho usted mismo.

Obtener Crafty

Las tuberías de metal, los moldes y el concreto o yeso son todo lo que el "hágalo usted mismo" necesita para hacer pesas de calidad en casa. Jardineras, cajas de madera e incluso jarras de leche viejas son excelentes moldes. Sin embargo, a menos que sea un escultor o un contratista que normalmente tiene estos materiales a mano y las habilidades para trabajar con ellos, asegúrese de leer todas las instrucciones en el paquete. No ahorrará dinero si tiene que rehacer el proyecto.

Entonces, ¿no eres Martha Stewart?

Está bien si un viaje a la tienda local de artesanías o artículos para el hogar no es lo tuyo. Una gran cantidad de artículos domésticos comunes sirven como pesos estupendos. Los productos enlatados, en varios pesos, son un reemplazo tradicional de las mancuernas. También considere otros artículos de la despensa como botellas de agua individuales, botellas de jugo más grandes e incluso bolsas de azúcar o harina. Para aquellos que no quieren mezclar la comida con el ejercicio, no hay problema. Tome una pelota de tenis, haga un corte en la costura y llénela con monedas de un centavo para obtener un peso de mano instantáneo.

Trae las barras

Cuando busque hacer sus propias pesas, no busque más allá de su garaje un palo de escoba de madera resistente o un trozo de tubería de metal. Los cubos de la ferretería o incluso las bolsas de plástico que cuelgan de cada extremo son ideales para colocar peso adicional, tal vez una lata o dos para sus ejercicios con mancuernas. Como es posible que los cubos o bolsas no estén asegurados en los postes como las pesas tradicionales, debe prestar especial atención para equilibrarlos, de lo contrario corre el riesgo de lesionarse o dañar su piso.

Pipa de agua

Aunque puede parecer solo una barra larga, la pipa de agua es mucho más. “El arte de la hombría” lo describe como una tubería de PVC de 5 pies de largo de 2 pulgadas llena dos tercios del camino con agua y sellada en ambos extremos. El levantamiento y los giros por encima de la cabeza trabajan el núcleo y los hombros, mientras que las sentadillas tradicionales apuntan a los cuádriceps. Si la "hombría" no es exactamente su objetivo, construya la barra con una tubería que tenga un diámetro más pequeño o simplemente retire un poco del agua de la tubería de salpicadura para hacerla más liviana. Este es un equipo de bricolaje totalmente ajustable.