Bicicleta de ciclo interior versus bicicleta estática regular

Si alguna vez te has unido a una clase de ciclismo indoor, seguramente te habrás dado cuenta de que la bicicleta no es la misma computarizada que normalmente encuentras en el piso del gimnasio. Si bien ambas versiones pueden ayudarlo a lograr un entrenamiento cardiovascular de calidad, la bicicleta de ciclo interior recrea la sensación de una bicicleta al aire libre real de manera más realista que el modelo computarizado normal. Al elegir qué modelo es mejor para usted, evalúe sus objetivos y su estado físico.

Viejo modo de espera

Las bicicletas estáticas regulares han existido durante décadas y vienen en modelos verticales y reclinables. La primera versión computarizada apareció en 1968 y continúa siendo un pilar de los clubes de salud. Se parece un poco a una bicicleta para exteriores, pero por lo general tiene una gran consola montada en el manillar a través de la cual puedes ajustar la resistencia contra la que pedaleas para cambiar el desafío de tu entrenamiento. Estas bicicletas estacionarias tienen asientos más grandes que son más cómodos que los que se encuentran en las bicicletas de carretera tradicionales. La informatización permite que la bicicleta controle su velocidad, las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca.

Casi como la cosa real

Las clases de ciclismo de interior se han convertido en un pilar en los gimnasios de todo el país, desde la introducción de la bicicleta de interior en la década de 1980. La bicicleta se parece más a una verdadera bicicleta al aire libre y carece de la elegante consola y la computarización que se encuentran en las bicicletas estáticas regulares. La intención del diseño de la bicicleta es verse y sentirse como una bicicleta de carretera. Aunque puede ajustar las bicicletas estáticas regulares, las bicicletas de ciclismo de interior son aún más personalizables. Puede ajustar la altura y la posición de adelante hacia atrás del asiento, así como la altura del manillar. Las clases que cuentan con bicicletas de ciclismo de interior tienen como objetivo imitar los paseos al aire libre con una mezcla de colinas, carreteras planas y simulación de viento.

Resistencia al encuentro

La principal diferencia entre los dos modelos de bicicletas estacionarias es la fuente de resistencia. Las bicicletas de ciclismo de interior cuentan con un volante pesado que está conectado a los pedales con un cinturón o un dispositivo similar a una cadena, muy parecido a una bicicleta de carretera real. La resistencia se ajusta girando una perilla o moviendo una palanca para simular colinas o viento. Las bicicletas estáticas regulares tienen ajustes de resistencia menos matizados y el golpe del pedal se vuelve menos suave a medida que aumenta la dificultad. Si es un ciclista experto en actividades al aire libre, una bicicleta de ejercicios regular puede parecer rígida y antinatural. Las bicicletas de ciclismo de interior también le permiten pedalear mientras está de pie, que es una técnica que puede mejorar la fuerza de las piernas y entrenarlo para montar colinas al aire libre. Las bicicletas estáticas regulares no admiten este tipo de movimiento y requieren que permanezca sentado.

Resumen Final

Quemará aproximadamente la misma cantidad de calorías haciendo ejercicio en cada bicicleta, siempre que trabaje con una intensidad similar. Puede ser más fácil adaptar su entrenamiento a sus necesidades de acondicionamiento físico en una bicicleta de ciclismo de interior porque puede hacer ajustes menores o mayores a la resistencia fácilmente. El hecho de que pueda ajustar la bicicleta de ciclismo de interior a la forma y tamaño de su cuerpo personal mejor que con una bicicleta estacionaria normal puede mantenerlo a salvo de lesiones.

A veces, las únicas bicicletas de ciclismo de interior disponibles están en una clase de fitness grupal, pero esto también ofrece ventajas. La camaradería del entrenamiento y el empuje del instructor pueden ayudarlo a obtener un mejor entrenamiento de lo que podría hacerlo si lo dejara solo. Los principiantes que no tienen la intención de salir al aire libre en su bicicleta pueden preferir la bicicleta estacionaria normal porque pueden estar más cómodos y obtener comentarios inmediatos sobre la calidad de la sesión.