Bicicleta de interior vs elíptica

Aunque la bicicleta de interior y la elíptica son beneficiosas para la salud en general, difieren en los beneficios cardiovasculares y anaeróbicos que brindan. Descifrar cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico lo ayudará a elegir qué máquina es más adecuada para usted. Por lo general, las máquinas que ofrecen principalmente beneficios cardiovasculares son mejores para la salud del corazón y la quema de calorías. Por otro lado, las máquinas que ofrecen principalmente beneficios anaeróbicos son mejores para reducir la grasa y estimular su metabolismo.

Beneficios del ciclismo en interiores

Levantar los glúteos del asiento de la bicicleta integrará los glúteos y los músculos lumbares.

El ciclismo de interior es una rutina enormemente beneficiosa para entrar. Andar en bicicleta no solo eleva su frecuencia cardíaca, sino que también inicia la actividad anaeróbica dentro de sus músculos. Esta forma de ejercicio es ideal si está buscando esculpir su cuerpo, quemar grasa, acelerar su metabolismo y adelgazar. Debido a que andar en bicicleta se enfoca y aísla sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos de manera tan enfática, su cuerpo reconoce eso como un entrenamiento de resistencia. Por lo tanto, está esculpiendo sus piernas y glúteos mientras obtiene los beneficios de quemar calorías.

Beneficios de la elíptica

Un entrenador elíptico utiliza múltiples movimientos para adelgazar las piernas.

La elíptica es una máquina que utiliza la mayoría de los músculos de una manera de muy bajo impacto. Eso hace que esta máquina sea ideal para personas con problemas de rodilla. Suponiendo que use las manijas de los brazos, sus brazos y piernas se trabajarán de manera uniforme, convirtiéndolo en un entrenamiento de cuerpo completo. La intensidad del entrenamiento depende de la resistencia y la velocidad, lo que permite que esta máquina se adapte a todas las edades y niveles de condición física. Los entrenamientos elípticos ofrecen principalmente beneficios cardiovasculares y de quema de calorías porque elevan la frecuencia cardíaca. Por lo tanto, hacer que su corazón suministre sangre a todas sus extremidades de manera más eficiente.

Lo que no ofrece el ciclismo de interior

Usar un aparato ortopédico mientras anda en bicicleta le ayudará a estabilizar su rodilla durante su entrenamiento.

Aunque andar en bicicleta es una actividad de impacto relativamente bajo, puede ser más desafiante para las rodillas en comparación con la elíptica. Esto se debe al ángulo en el que se encuentra la rodilla al bajar el peso. Puede minimizar esto asegurándose de que su asiento esté ajustado a una altura que permita que su pierna se extienda casi por completo en la parte inferior de la pedalada. Andar en bicicleta tampoco ofrece el entrenamiento de cuerpo completo que ofrece la elíptica. Tus piernas son los principales motores del movimiento de la bicicleta, con muy poca actividad en los brazos.

Lo que no ofrece la elíptica

Las elípticas son una alternativa de menor impacto a la cinta de correr.

Aunque la elíptica ofrece un entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto, no proporciona el elemento de resistencia anaeróbico que ofrece el ciclismo de interior. Debido a que la demanda se distribuye de manera bastante equitativa a través del cuerpo mientras se usa la elíptica, ningún grupo de músculos específico se ve realmente desafiado y agotado. Por lo tanto, no verá resultados drásticos con la elíptica en lo que respecta a esculpir su cuerpo, quemar grasa o tonificar cualquier área en particular. Aquellos que luchan con lesiones que afectan la aplicación de todo su peso corporal a las rodillas, tobillos y pies deben evitar la elíptica.