Bikram Yoga para la salud pulmonar

Bikram yoga es un tipo de yoga desarrollado por Bikram Choudhury que consiste en practicar una secuencia fija de 26 posturas y dos ejercicios de respiración en una habitación calentada entre 100 y 104 grados Fahrenheit. Bikram yoga puede desintoxicar y estirar el cuerpo, curar el dolor, aliviar el estrés y aumentar la capacidad pulmonar. Los ejercicios de respiración realizados durante cada sesión de Bikram yoga, así como el calor de la habitación, enseñan el uso adecuado de los pulmones y la respiración más profunda al activar el diafragma.

Pranayama

Según el fundador de Bikram yoga, Bikram Choudhury, mejorar la función de los pulmones a menudo requiere atención. Esto se realiza mediante la práctica de pranyama, que es un ejercicio de respiración que aumenta la capacidad pulmonar. Cada sesión de Bikram yoga comienza con este tipo de respiración, que se realiza de pie y respirando profundamente. Esto permite que los pulmones se expandan y el diafragma se active, lo que proporciona una respiración más profunda y una utilización completa de los pulmones.

Respiración profunda y pulmones

La mayoría de las personas utilizan solo alrededor del 50 por ciento de su capacidad pulmonar. La respiración profunda practicada en Bikram yoga facilita un mayor uso de la capacidad pulmonar, permitiendo que entre más oxígeno a los pulmones. Cuanto más se practica la respiración profunda, más flexibles se vuelven los pulmones y más capaces de contener una gran cantidad de oxígeno. Los pulmones fuertes y sanos pueden ayudar a transportar de manera eficiente el oxígeno a la sangre, purificándolo y ayudando a eliminar las toxinas del cuerpo. Los 90 minutos de respiración profunda practicados en una clase de Bikram yoga aumentan la capacidad del oxígeno para ingresar al cuerpo y limpiar sus sistemas.

Los pulmones y el corazón

Aunque los pulmones son una parte esencial de la función respiratoria del cuerpo humano, el corazón es igualmente importante para respirar. Los pulmones proporcionan al corazón el oxígeno que necesita para bombear sangre a todo el cuerpo. Dado que la práctica de Bikram yoga aumenta la capacidad pulmonar y esto aumenta la ingesta de oxígeno, también proporciona al corazón mayores cantidades de oxígeno. Esto significa que el corazón recibe más energía para bombear sangre por todo el cuerpo, mejorando la circulación y el bienestar general.

Precauciones a considerar

Aunque el Bikram yoga es extremadamente beneficioso para aumentar la capacidad pulmonar y la salud pulmonar en general, no se recomienda para personas con afecciones cardíacas o presión arterial muy baja o alta. Asegúrese de mantenerse hidratado durante una clase de Bikram: el agua de coco es una excelente opción para reponer los electrolitos. Si su frecuencia cardíaca aumenta o se siente mareado, descanse en la postura del niño hasta que se sienta estable nuevamente. Practique siempre Bikram yoga bajo la guía de un instructor de yoga calificado.