Bola suiza vs silla de escritorio

Una pelota suiza, o pelota de ejercicio, es una de esas piezas de equipo de ejercicio que puede encontrar en casi todos los gimnasios y por una buena razón: son relativamente económicas y tienen una variedad de usos. Uno de esos usos, además del ejercicio, por supuesto, es como silla de oficina. En una tendencia creciente, las pelotas suizas están reemplazando las sillas de oficina por personas con la esperanza de mejorar su estado físico mientras están sentadas en su escritorio. Antes de deshacerse de su silla por una pelota, tenga en cuenta algunas cosas para determinar cuál es mejor para usted.

Ventajas de una pelota suiza

Una pelota suiza en lugar de una silla de escritorio no solo hará que el espacio de su oficina se vea un poco más moderno, sino que también puede ayudar a mejorar su estado físico. La Clínica Mayo señala que sentarse en una pelota suiza puede fomentar una buena postura, promover la fuerza central y darle más libertad para moverse mientras está sentado. Todos estos son muy beneficiosos si sufre de dolor de espalda o si tiende a tener la espalda rígida después de estar sentado en su escritorio todo el día.

Contras de una pelota suiza

Puede ser divertido sentarse sobre una pelota suiza y estimular la fuerza del núcleo, pero también puede ser un peligro. Debido a que una pelota suiza es de hecho una pelota, tiene tendencia a rodar. Esto, combinado con la inestabilidad de la pelota, puede llevar a un día de trabajo arriesgado, especialmente durante esa depresión de media tarde cuando es posible que no esté en la cima de su juego. Según el Departamento Médico del Ejército de EE. UU., Estar sentado de forma activa, como en una pelota suiza, aumenta la tasa de fatiga muscular debido a que desafía constantemente su equilibrio. La falta de apoyo para la espalda y los brazos en la pelota puede aumentar la fatiga muscular y provocar dolor de espalda al final de la jornada laboral. Si bien las bolas suizas vienen en una variedad de tamaños, no son ajustables.

Ventajas de una silla de escritorio

Una silla de escritorio proporciona un apoyo estable para su cuerpo durante todo el día. Las sillas de diseño ergonómico deben colocar su cuerpo perfectamente para reducir la tensión en sus articulaciones y músculos. El UCLA Spine Center sugiere que el soporte lumbar es esencial para minimizar la carga y la tensión en la espalda. Este tipo de soporte se puede encontrar en una buena silla de escritorio. La mayoría de las sillas de escritorio son ajustables, lo que le brinda la oportunidad de ajustarlas a la altura perfecta. Si se queda dormido en su escritorio, una silla lo ayudará a mantenerse seguro en su asiento.

Contras de una silla de escritorio

Una silla de escritorio le permite tener una mala postura y encorvarse o hundir la espalda mientras se sienta en su escritorio. El apoyo proporcionado por una silla también puede ser un inconveniente simplemente porque su cuerpo no tiene que trabajar activamente para sentarse y mantener la postura. Si no tiene el lujo de una silla buena y bien ajustada, su silla podría ser extremadamente incómoda y dejarlo rígido y dolorido al final del día.

Consideraciones

Las bolas suizas y las sillas de escritorio tienen pros y contras. Lo que funciona bien para su compañero de trabajo puede no funcionar tan bien para usted. Si tiene algún tipo de problema musculoesquelético o lesiones pasadas de espalda o cadera, es posible que una pelota no le ofrezca suficiente apoyo. Si no está seguro de con cuál ir, asegúrese de probar ambos antes de comprometerse con uno u otro. O en lugar de simplemente elegir uno, mantenga sus días de trabajo emocionantes y cambie su "silla" durante el día o la semana. Tal vez use su silla de escritorio por la mañana y una pelota después del almuerzo, o alterne cada dos días.