Ya sea que lleve sus palos o los lleve todo el día en un carrito de golf, pasar algún tiempo en el campo de golf ciertamente quema algunas calorías. El golf es una forma moderada de ejercicio que puede ayudarte a perder peso, incluso si solo juegas una parte del campo.
18 hoyos con un carro
Si tiene tiempo, por lo general de tres a cuatro horas, recorra los 18 hoyos. En un período de tres horas, gastará 630 calorías mientras usa el carrito para su juego de golf, si pesa 125 libras. Con 155 libras, conducir el carrito mientras juegas arroja 780 calorías, y si pesas 185 libras, quemarás 930 calorías.
18 hoyos portando palos
Por supuesto, cargar con sus palos derrite aún más calorías. Con 125 libras, jugar todo el campo mientras arrastra su bolsa de golf consume hasta 990 calorías. Pero si pesas 155 libras, reducirás 1,230 calorías. Tener un peso de 185 libras significa que puedes quemar hasta 1,465 calorías mientras juegas todo el campo y llevas tus palos.
Nueve hoyos con un carro
No siempre tienes tiempo para los 18 hoyos. Si juegas durante aproximadamente una hora y media y pasas la mitad del campo, claramente no quemarás tantas calorías. Usar el carrito de golf para nueve hoyos gasta alrededor de 315 calorías si pesa 125 libras, 390 calorías con un peso de 155 libras y 465 calorías con un peso de 185 libras.
Nueve hoyos portando palos
Si realmente quieres hacer ejercicio mientras aprietas en nueve hoyos, lleva tus palos en su lugar. Si pesa 125 libras, perderá casi 500 calorías jugando la mitad del campo y arrastrando su bolsa de golf con usted. Con 155 libras, la misma actividad consume 615 calorías, y con 185 libras, quemarás más de 730 calorías.
Calorías para bajar de peso
Si su objetivo es bajar de peso, tendrá que eliminar 3,500 calorías para perder 1 libra de peso, informan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. A menos que juegue al golf todos los días, no debe confiar únicamente en el golf para alcanzar esa marca. Salga a caminar los días que no juegue al golf. Caminar a un ritmo de 4.5 mph quema 300 calorías por hora a 125 libras, 370 calorías por hora a 155 libras y 445 calorías por hora si pesas 185 libras. Si camina seis días a la semana y juega 18 hoyos mientras lleva palos un día a la semana, podría perder hasta una libra por semana.