Calorías quemadas al hacer Vinyasa

Toma un par de clases de Vinyasa yoga y comprenderás rápidamente los beneficios de esta antigua práctica. Se sentirá más ágil y relajado después de la clase, pero también puede comenzar a notar que sus pantalones de yoga no son tan ajustados como solían ser. Los cambios no sucederán de la noche a la mañana, pero la dedicación a los entrenamientos regulares de Vinyasa puede ayudarlo a desarrollar un cuerpo más delgado y en forma.

Calorías quemadas

HealthStatus informa que una persona de 155 libras quemará 920 calorías durante una clase de Vinyasa yoga de 90 minutos, mientras que una persona de 185 libras quemará 1,098 calorías durante la misma duración de la clase. Aunque muchos estudios ofrecen clases de Vinyasa de 90 minutos, algunos tienen clases de 60 y 75 minutos. Para quemar tantas calorías como sea posible, opte por una clase más larga.

Consideraciones de tiempo

Un beneficio de ver el Vinyasa yoga como una forma efectiva de quemar calorías es la duración de sus clases. Aunque un entrenamiento de natación de 90 minutos a un ritmo vigoroso ayudaría a una persona de 155 libras a quemar más de 1,000 calorías, muchas personas no pueden sostener un entrenamiento tan intenso. Como tal, puede nadar durante solo 30 minutos, lo que significa que quemaría más calorías haciendo Vinyasa yoga que nadando.

Otros tipos de yoga

HealthStatus señala que cada tipo de yoga te ayuda a quemar calorías a un ritmo diferente, pero Vinyasa yoga proporciona la quema de calorías más rápida. Una persona de 155 libras quemará 293 calorías en una clase de Hatha yoga de 90 minutos. En una clase de 90 minutos de power yoga, Ashtanga yoga o hot yoga, la misma persona quemará 544, 544 o 739 calorías, respectivamente.

Perder grasa

La pérdida de grasa es el resultado de quemar más calorías de las que consume, y agregar varias clases de yoga Vinyasa a su programa de entrenamiento semanal puede ayudar a crear el déficit de calorías que necesita para ver los cambios en su cuerpo. Debe quemar un exceso de 3,500 calorías para perder 1 libra. Si desea perder 1 libra por semana y planea hacer ejercicio a diario, debe crear un déficit calórico diario de 500 calorías.