Patear una pelota de fútbol ayuda a mejorar tu coordinación y también es una forma útil de hacer algo de ejercicio. No es necesario que juegues fútbol de forma competitiva para obtener los beneficios. que incluyen mejorar la resistencia y aumentar la frecuencia cardíaca. El hecho de que te estés moviendo significa que incluso patear casualmente el balón de fútbol aumenta la energía que gastas, y estarás quemando calorías mientras lo haces.
Factores variables
Definitivamente quemarás calorías mientras pateas una pelota de fútbol, pero la cantidad que quemas depende de algunos factores y puede variar de persona a persona. Aspectos como la intensidad con la que trabajas, tu peso y tu estado físico pueden afectar la cantidad de calorías quemadas al patear un balón de fútbol.
Por ejemplo
En promedio, consumirás alrededor de 7 calorías por minuto pateando una pelota de fútbol. Sin embargo, cuanto más peses, más calorías quemarás en comparación con una persona más liviana que le dé el mismo esfuerzo. Una persona de 130 libras quema alrededor de 5.9 calorías por minuto pateando casualmente una pelota de fútbol, en comparación con las 9.3 calorías quemadas por una persona que pesa 155 libras. Una persona de 190 libras quemará alrededor de 11.5 calorías por minuto durante el juego casual.
Entrar en el juego
Llevarlo a un nivel superior pateando un balón de fútbol durante un juego competitivo quemará más calorías, pero las personas de peso más ligero realmente verán cómo se queman las calorías adicionales. Según ShapeFit.com, una persona que pesa 130 libras quemará casi 2 calorías más por minuto más al aumentar la intensidad. Sin embargo, las contrapartes más pesadas del jugador aún queman la misma cantidad de calorías, ya sea que jueguen de manera informal o más agresiva. Matt Siaperas, propietario y entrenador personal de Hardbodies Gym en Idaho, dice que esto se debe a que las personas más pesadas tienen que gastar más energía que las personas más livianas para aumentar la cantidad de calorías que queman. A pesar de que están aumentando la intensidad de las patadas casuales, si solo ponen el mismo esfuerzo que sus amigos más ligeros, la cantidad de calorías quemadas no aumentará hasta que aumenten aún más la intensidad.
Patéalo en cualquier lugar
Un beneficio considerable de quemar calorías pateando un balón de fútbol es que puede hacerlo en cualquier lugar. Patea la pelota en el patio trasero o lleva tu pelota de fútbol al parque para patearla solo, con un amigo o con los niños. Incluso puedes jugar en la playa. El fútbol playa es una versión bastante nueva del juego clásico, que se ha jugado de manera informal durante años, pero finalmente se organizó oficialmente en la década de 1990, según el libro de 2011 de Tom Dunmore "Diccionario histórico del fútbol". La ventaja es que quemará algunas calorías más corriendo y pateando la pelota de fútbol en la arena porque es más difícil mantener el equilibrio en la superficie suave e irregular. El libro de Sam Murphy de 2003 "Corre por la vida: la verdadera guía para correr de la mujer" dice que la arena puede aumentar la quema de calorías hasta en un 26 por ciento, al mismo tiempo que mejora el equilibrio y la agilidad.