Es fácil sudar durante muchas formas de ejercicio, pero la sudoración es una segunda naturaleza durante una clase de Zumba o yoga caliente. Mientras que Zumba usa música acelerada y movimientos de baile para ayudarte a ponerte en forma, la habitación cálida y húmeda en el yoga caliente puede llevar a un resplandor después del entrenamiento. Espere quemar algunos cientos de calorías durante cualquier forma de ejercicio.
Baila en forma
Las clases de Zumba son ideales para las personas que disfrutan de los entrenamientos energéticos. Parte de baile, parte de aeróbicos y parte de calistenia, las clases de Zumba son un elemento habitual en muchos gimnasios y centros de fitness en todo el país. Una persona de 135 libras, señala HealthStatus, quema alrededor de 364 calorías durante una clase de Zumba de 45 minutos. Las personas más pesadas queman más calorías durante el mismo período de tiempo; una persona de 165 libras quema alrededor de 446 calorías en 45 minutos de Zumba.
Sudando
En una clase de yoga caliente, realizas una serie de poses en un entorno que recuerda a los trópicos. Aunque es posible que sudes más durante el yoga caliente, esta actividad no quema calorías tan rápido como Zumba. HealthStatus informa que una persona de 135 libras quema alrededor de 322 calorías en 45 minutos de yoga caliente. La misma clase ayuda a una persona de 165 libras a quemar alrededor de 394 calorías.
Cuerpo fuerte, mente relajada
El American Council on Exercise señala que Zumba es un entrenamiento de cuerpo completo que conduce a músculos más fuertes y mayor flexibilidad. La actividad es igualmente adecuada para quienes desean perder algunos kilos y para quienes desean evitar el aumento de peso. Zumba alivia el estrés, es adaptable para personas en una amplia gama de niveles de condición física y le permite conocer a otras personas interesadas en el ejercicio.
Encender el calor
Siempre que se sienta cómodo haciendo ejercicio en condiciones cálidas y húmedas, el yoga caliente puede mejorar su salud. La habitación caliente aumenta su frecuencia cardíaca y, a menudo, mejora la facilidad con la que puede profundizar ciertas poses. El yoga caliente puede conducir a la relajación, la respiración profunda y una mejor concentración. Aunque muchas personas practican yoga caliente con el conocimiento de que elimina las toxinas de su cuerpo, esta teoría no es necesariamente cierta. En un artículo de 2011 en "The Globe and Mail", el investigador Stephen Cheung señala que su cuerpo libera toxinas a través del sudor solo mínimamente.