Calorías quemadas en una hora y media de caminata empinada

El senderismo puede ofrecer un entrenamiento intenso que le brinda un descanso del ajetreo de la vida cotidiana, la oportunidad de tomar aire fresco y la oportunidad de pasar tiempo con sus seres queridos. La cantidad de calorías que quemará con las caminatas empinadas varía significativamente, dependiendo de su peso, el grado de intensidad con el que está caminando y factores similares.

Calorías quemadas promedio

La Clínica Mayo informa que, en promedio, una persona de 160 libras quemará alrededor de 1,320 calorías caminando durante 90 minutos, mientras que una persona de 240 libras quemará alrededor de 1,950 calorías. Las personas más livianas quemarán menos, mientras que las personas más pesadas quemarán más. Si está caminando cuesta arriba todo el tiempo, desafiará aún más sus músculos, aumentando ligeramente la cantidad de calorías que puede esperar quemar.

Factores individuales que afectan las calorías quemadas

Además de su peso, la composición de su cuerpo también puede alterar la cantidad de calorías que quema. El músculo quema más calorías que la grasa, por lo que si eres musculoso por los años que pasaste caminando cuesta arriba, puedes esperar quemar aún más calorías. El metabolismo individual también puede afectar la rapidez con la que quema calorías.

Mochilas y otros pesos

Las caminatas por colinas, especialmente en áreas aisladas o en terrenos desafiantes, pueden llevar varias horas. Si está acampando, incluso podría llevarle días. Si está cargando equipo pesado para un viaje largo, desafiará más sus músculos y quemará más calorías. Del mismo modo, si amplifica su entrenamiento incorporando la escalada en roca en su caminata, el peso de su propio cuerpo trabajará sus músculos, quemando aún más calorías.

El senderismo como actividad intermitente

Aunque una caminata larga puede quemar muchas calorías, la caminata suele ser una actividad intermitente. La mayoría de los excursionistas no caminan cuesta arriba durante una hora y media sin descansar, y cada vez que deja de caminar, reduce la cantidad de calorías que quema, incluso si es solo para un breve baño o una pausa para tomar agua. Si planea usar el senderismo para ayudar a sus objetivos de pérdida de peso, deberá tener en cuenta el tiempo que pasa descansando.