Houston no es exactamente un semillero de deportes de invierno, pero si se encuentra de vacaciones en un área cubierta por la nieve, no tiene que quedarse en el gimnasio de su hotel para hacer ejercicio. Los ejercicios al aire libre, como el esquí de fondo y las raquetas de nieve, son formas efectivas de quemar calorías y también le brindan la ventaja de hacer ejercicio al aire libre y bajo el sol.
Calorías quemadas durante el ejercicio
Los datos de Harvard Health Publications revelan que el esquí de fondo y las raquetas de nieve queman calorías al mismo ritmo. Una persona de 125 libras que pasa 30 minutos esquiando de fondo o caminando con raquetas de nieve puede esperar que la actividad queme alrededor de 240 calorías. Si pesa 185 libras, quemará aproximadamente 355 calorías mientras realiza cualquiera de las actividades de invierno. Para elevar su tasa de quema de calorías, aumente su velocidad o suba una pendiente.
Otras Actividades
Si se mantiene en forma a través de una variedad de tipos de ejercicio, comparar la quema de calorías del esquí de fondo y las raquetas de nieve pone cada actividad de invierno en contexto. Harvard Health Publications señala que estas actividades queman calorías al mismo ritmo que el baloncesto, el hockey sobre césped, el voleibol de playa, la natación de espalda y la carrera a 5 millas por hora.
Beneficios del ejercicio
El esquí de fondo y las raquetas de nieve son ejercicios aeróbicos, que están asociados con varios beneficios para la salud. Si simplemente está tratando de disfrutar del aire libre, realizar cualquiera de las dos actividades puede ayudarlo a aclarar su mente y aliviar su estrés. MayoClinic.com informa que los ejercicios aeróbicos también son una forma eficaz de ayudarlo a perder peso, eliminar la placa de las arterias, aumentar la salud de su corazón, prevenir enfermedades e incluso mantener su mente alerta a medida que envejece.
Seguridad en el ejercicio
El esquí de fondo y las raquetas de nieve pueden ayudarlo a trabajar hacia sus objetivos de acondicionamiento físico, pero mantenerse seguro mientras realiza cada ejercicio es crucial. Vístase siempre de forma adecuada para la actividad; usar capas le permite mantenerse cómodo a pesar de los cambios de temperatura. Los anteojos de sol o las gafas polarizadas pueden ayudarlo a evitar el resplandor brillante que es común en los deportes de invierno. Limítese a las áreas bien utilizadas y viaje con un compañero o un grupo pequeño. Si planeas estar fuera por un período prolongado, lleva agua para mantenerte hidratado.