¿Caminar es bueno para la grasa del vientre?

Dado que su cuerpo no almacena grasa solo en su abdomen, no espere quemar grasa solo en su abdomen. Un programa de caminata diario quemará la grasa almacenada en todo su cuerpo, incluido el abdomen. Este ejercicio de bajo impacto no requiere ningún compromiso financiero para disfrutar de los beneficios para reducir la barriga.

Guerras de almacenamiento

Cuando ingiere más calorías de las que usa su cuerpo, aumenta de peso. Este aumento de peso se presenta en forma de calorías almacenadas, que generalmente se almacenan en forma de grasa. Las unidades de almacenamiento de grasa se encuentran en varios lugares, como las caderas, las piernas, el abdomen, la espalda o el pecho. Si bien no puede decirle a su cuerpo dónde almacenar la grasa o dónde quemarla cuando hace ejercicio, caminar es bueno para la grasa abdominal porque utiliza la grasa como combustible. Cuanto más camina, más grasa abdominal pierde. Aumenta aún más la pérdida de grasa abdominal cuando combina la caminata diaria con una dieta saludable.

Caminar

El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda un nivel mínimo de actividad de 30 minutos cada día. Si bien es posible que ya camine durante 30 minutos en el trabajo o en la casa, programar una rutina de 30 minutos en su día quema más calorías para reducir la grasa abdominal. La recomendación del ACSM es para la actividad de intensidad moderada. Caminar es una actividad de intensidad moderada cuando camina a un ritmo que lo deja un poco sin aliento, pero capaz de mantener una conversación. Puede realizar 30 minutos durante una sesión de entrenamiento o caminar durante 10 minutos tres veces al día hasta que pueda aumentar su tiempo de caminata.

Quémalo

Para perder una libra de peso, necesita quemar 3,500 calorías. El peso no solo sale de su vientre, sino que verá mejoras cuando camine todos los días. Otras mejoras incluyen una mayor resistencia y tono muscular, además de una reducción general de la grasa corporal. Según el American Council on Exercise, cuanto más pesas, más calorías al caminar quemas. Por ejemplo, una persona de 180 libras quema aproximadamente 9.8 calorías caminando durante un minuto. Durante el mismo período de tiempo, una persona de 120 libras quema aproximadamente 6.5 calorías por minuto.

Los particulares

Su programa de caminatas debe ser seguro a medida que quema la grasa abdominal, de modo que pueda continuar sus sesiones hasta que alcance sus objetivos. El uso de buenos zapatos, como elípticas o zapatillas para correr, ofrece una base de apoyo para sus entrenamientos. Cuando camines, primero golpea el suelo con el talón y luego rueda hasta los dedos de los pies. Trate de no mirar sus pies mientras camina. En cambio, mantenga la cabeza erguida con la barbilla paralela al suelo. Su pecho se levanta con los hombros hacia abajo, lejos de las orejas. Da pasos cómodos y balancea los brazos al ritmo de tus pies.