Es imposible reducir un área del cuerpo con dieta o ejercicio, ya que no se puede determinar dónde almacena o pierde grasa el cuerpo. Sin embargo, si el tamaño de las pantorrillas le molesta, hay algunos ejercicios que puede intentar para adelgazarlas. Dependiendo de si necesita reducir los depósitos de grasa en la parte inferior … Leer más
El acto de correr solo rara vez puede provocar una tensión en los músculos pectorales. Incluso con una forma horrible, sería difícil afectar su pecho hasta el punto de tirar o tensar sus pectorales. Sin embargo, las mujeres que corren pueden experimentar dolor en el pecho o en los músculos pectorales si no usan un … Leer más
Reducir la ingesta de calorías es solo la mitad de la historia para una pérdida de peso rápida. Un programa de ejercicio regular es igualmente importante. El secreto para perder peso rápidamente es agrupar los ejercicios en series de alta intensidad e intervalos cortos. Puede usar cualquier tipo de ejercicio, aunque los entrenamientos que incluyen … Leer más
El estiramiento ofrece muchos beneficios cuando se realiza correctamente, incluida una mayor flexibilidad de las articulaciones y la posibilidad de reducir el riesgo de lesiones durante la actividad física. Las rutinas adecuadas de calentamiento y enfriamiento que se centran en el estiramiento dinámico y estático pueden ayudar a reducir el dolor muscular. Comprender algunos de … Leer más
La pérdida de peso es un logro importante, pero incluso después de perder una cantidad significativa de grasa, es posible que su cuerpo no sea todo lo que esperaba. Para una cintura esbelta y unos abdominales atractivos, necesitará hacer rutinas de desarrollo muscular para ayudarlo a endurecer el área. También debe continuar con su dieta … Leer más
Si espera incorporar sentadillas maricones en su régimen de entrenamiento para ayudarlo a aumentar el tamaño de su trasero, es probable que se sienta decepcionado con los resultados. Las sentadillas Sissy son efectivas para desarrollar numerosos músculos en tus piernas, pero no son las más efectivas para apuntar a tus glúteos. Si bien pueden incorporarse … Leer más
Se supone que el ejercicio le da más energía, pero sentirse fatigado y agotado después de un entrenamiento puede llevarlo a dirigirse al sofá en lugar del gimnasio. En lugar de renunciar al gimnasio y ejercitar el dedo que empuja a distancia, averigüe por qué sus entrenamientos lo hacen sentir tan cansado. Al cambiar su … Leer más
Puede pasar días y días sin pensar en las calorías, pero tan pronto como se comprometa a ir al gimnasio en un esfuerzo por perder peso, las calorías pasan a primer plano en su mente. Quemar calorías es parte integral de la pérdida de peso, pero saber exactamente cuántas calorías quema durante su entrenamiento le … Leer más
Los dolores musculares y la rigidez que ocurren 24 horas después de un entrenamiento son causados por dolor muscular de aparición tardía, o DOMS. El dolor muscular de aparición tardía es el resultado de una serie de respuestas fisiológicas y metabólicas al esfuerzo excesivo, especialmente ejercicios excéntricos, como levantamiento de pesas, carrera y otros ejercicios … Leer más
No todos los entrenamientos de piernas son iguales, por eso debes elegir un entrenamiento que se adapte a tu objetivo personal de tonificar o desarrollar fuerza. Los entrenamientos para tonificar las piernas se diferencian de los entrenamientos de fuerza en lo que respecta al rango de repeticiones, los períodos de descanso y los ejercicios en … Leer más