Ejercicios para muslos flácidos después de perder peso

Después de haber perdido una cantidad significativa de grasa corporal, es posible que descubra que los músculos de los muslos están blandos y flácidos. Con un entrenamiento con pesas constante, puede tensar y tonificar sus muslos. Querrá seguir un programa diseñado para desarrollar músculo magro, lo que significa que debe levantar de dos a tres … Leer más

Cómo tonificar un estómago flácido después del embarazo

Durante el embarazo, sus músculos abdominales se expanden para crear espacio para su bebé en crecimiento. Una vez que haya dado a luz, sus abdominales se estiran, se debilitan y se agitan. Puede comenzar ejercicios suaves de ahuecamiento abdominal inmediatamente después del embarazo y luego progresar gradualmente a ejercicios más exigentes, como abdominales, planchas y … Leer más

Entrenamiento completo de bíceps con mancuernas

Un entrenamiento completo de bíceps con mancuernas incluye una serie de ejercicios que desarrollan tanto la fuerza como el tono muscular. En realidad, el bíceps está formado por dos fibras musculares, la cabeza externa y la interna. Trabajar el bíceps externo agregará longitud y tamaño general, mientras que la cabeza interna le brinda esa curva … Leer más

Nadar para mayores de 50 años

La natación es una forma divertida de hacer ejercicio para todos los grupos de edad, y si tiene más de 50 años, puede que le resulte particularmente beneficioso. La natación proporciona una salida social y una forma de hacer nuevas amistades, y es una forma suave y eficaz de lograr una buena forma física que … Leer más

¿Puede el yoga hacer que tu barriga quede plana?

Con todas las modelos y celebridades que promocionan el yoga como una parte esencial de su rutina de ejercicios para adelgazar, te diriges fielmente a clase con la esperanza de lograr una barriga plana. Cuando se incluye como parte de un programa que incluye entrenamiento de fuerza, ejercicio cardiovascular y una dieta saludable con porciones … Leer más

Entrenamientos de natación de estilo libre para la velocidad

La natación de estilo libre, especialmente los sprints, requiere concentrarse en la velocidad. Los brazos, las piernas, la posición del cuerpo y la respiración deben ejercitarse con diferentes tipos de ejercicios. Entrenar su cuerpo para la velocidad exige ejercicios de natación de estilo libre que incluyen patadas, posición del cuerpo, ejercicios de 50 yardas y … Leer más

Ejercicios de natación con aleteo que tensan los abdominales

Impulsarse a través del agua con aleteo de patadas involucra los músculos abdominales superiores e inferiores, mientras que el acto de mantener la posición de su cuerpo contra la resistencia del agua ejercita sus oblicuos. Aislar la patada de aleteo en su rutina de ejercicios de natación tensará sus abdominales, fortalecerá su núcleo y mejorará … Leer más

Cómo aliviar la tensión de la espalda baja

Sentarse todo el día en el trabajo y en el automóvil puede hacer que la parte baja de la espalda se sienta como un nudo gigante. Aunque la tensión lumbar puede ser causada por rigidez muscular o compresión nerviosa a lo largo de la columna o las caderas, a menudo también se desencadena por estrés … Leer más

Kettlebells para tonificar los brazos

Cuando intentas tonificar tus brazos, entran en juego una serie de factores. Si hay algo de grasa en sus brazos, el músculo de abajo no será tan visible hasta que desaparezca. Tu genética determinará cuánta definición muscular eres capaz de generar y la eficacia de tu entrenamiento influirá en el crecimiento de tus músculos. Las … Leer más

¿El uso de pesas en los tobillos todo el día marca la diferencia?

Cuando su apretada agenda le impide encontrar tiempo para una visita al gimnasio, sus actividades diarias deben servir como su única fuente de ejercicio. Para aumentar los beneficios de actividades como caminar por la oficina y subir las escaleras, deslice un par de pesas para los tobillos sobre sus pies, asegúrese de que estén cómodamente … Leer más