Cómo hacer la postura del arco de yoga

El «Dhanurasana» combina dos términos sánscritos que juntos significan «pose de arco». Este término describe una postura de yoga de flexión hacia atrás intermedia que fortalece la espalda y abre el pecho, los pulmones, el abdomen, las piernas, las caderas y la garganta. Esta pose vigorizante estimula los órganos reproductivos y digestivos para aliviar las … Leer más

Rangos de grasa corporal e IMC recomendados

El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta sencilla que se utiliza para estimar su porcentaje de grasa corporal en función de su altura y peso. Calcular su IMC puede ayudarlo a determinar si se encuentra o no dentro de un rango saludable. Los riesgos para la salud como el colesterol alto, las enfermedades … Leer más

¿Puedes conseguir brazos grandes con mancuernas de 8 libras?

Las mancuernas de ocho libras son buenas para algunas cosas como realizar series de calentamiento, mejorar la resistencia muscular y abrir una puerta, pero cuando se trata de construir brazos grandes, son esencialmente inútiles. A pesar de cualquier temor o recelo que tenga acerca de aumentar de peso con pesas, es probable que sean completamente … Leer más

Ejercicios de apertura de pecho de yoga

Incluso si nunca antes ha hecho yoga, aprender a hacer ejercicios simples para abrir el pecho o posturas de expansión lo ayudará a desestresarse y relajarse. Las posturas de expansión del pecho ayudan a facilitar la respiración profunda, lo que calma su cuerpo y aclara su mente. Puede hacer ejercicios de yoga para abrir el … Leer más

Ejercicios sin presionar los pies

Las lesiones en los pies son un dolor, pero aún puede hacer un entrenamiento sólido mientras se recupera sin ejercer presión sobre sus pies. Por ejemplo, las posturas de yoga pueden ayudarlo a acondicionarse y sanar, mientras que los ejercicios más vigorosos, como nadar, pueden ayudarlo a liberar toda su energía reprimida. Las versiones de … Leer más

Unirse a un gimnasio vs. Comprar una elíptica

Si acaba de comprometerse a ponerse en forma, o si el cambio de estaciones le obliga a trasladar su cardio al aire libre al interior, es posible que esté pensando en su próximo movimiento. ¿Es mejor inscribirse en un gimnasio y pagar cuotas de membresía continuas o disponer una suma para una elíptica que puede … Leer más

La ciencia detrás de cómo el ejercicio quema calorías

Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para realizar sus funciones básicas cada día. Esto se conoce como tasa metabólica basal. Pero el ejercicio requiere energía adicional, por encima de la tasa metabólica basal. Por lo tanto, cuando sus músculos trabajan duro, su cuerpo envía mensajes a sus fuentes de combustible, que entregan energía … Leer más

¿Qué músculos funciona un entrenamiento de tijera?

Desarrollar fuerza en los músculos centrales lo ayuda a mantener una postura adecuada, lo que a su vez protege su columna y reduce el riesgo de dolor de espalda. La tijera es uno de esos ejercicios de fuerza central que desarrolla varios grupos de músculos en el torso y las caderas. Utiliza su propio peso … Leer más

Equipo para subir escaleras para piernas y brazos

Subir las escaleras es uno de los mejores pequeños cambios que puede hacer para mejorar su salud física. Se considera tan beneficioso que se han creado máquinas para simular el movimiento. Las máquinas para subir escaleras se pueden encontrar en casi todos los gimnasios y también por una buena razón. Estas máquinas le brindan un … Leer más