Lista de alimentos para aumentar de peso

El aumento de peso corporal requiere que ingiera más calorías de las que quema. Usted gana 1 libra de grasa corporal cuando consume 3,500 calorías más de las que usa. Al comer 500 calorías más de las que gasta cada día, ganará grasa corporal a razón de 1 libra por semana. Centrarse en alimentos y … Leer más

¿Qué cantidad de cada carbohidrato simple, almidón y otros carbohidratos puede obtener?

Algunos carbohidratos se digieren completamente en el intestino y se convierten en glucosa, lo que proporciona calorías para obtener energía. Estos tipos de carbohidratos, que son azúcares de carbohidratos simples y almidones de carbohidratos complejos, deberían constituir el mayor porcentaje de las calorías de su dieta. Un tipo específico de carbohidrato no digerible, la fibra, … Leer más

¿Qué pasaría si tienes demasiada azúcar?

Probablemente ya sepa que llenarse de refrescos azucarados y dulces puede hacer que sus niveles de energía se disparen y luego caigan rápidamente al suelo. Pero los altibajos exagerados no son las únicas razones para no consumir demasiado el azúcar. De hecho, comer demasiada azúcar puede provocar una variedad de problemas de salud. Aumento de … Leer más

Plan de comidas nutritivas si tiene bajo peso

El bajo peso puede ser causado por no consumir suficientes calorías, entrenamiento atlético excesivo, estrés y enfermedades. Si tiene bajo peso, un plan de alimentación nutritivo se centrará en aumentar su consumo de calorías de alimentos ricos en nutrientes para ayudarlo a aumentar de peso y obtener nutrientes adicionales. Siga una dieta equilibrada y trabaje … Leer más

Platos chinos con menos calorías

No toda la comida china es igual. Algunos platos son densos en vegetales frescos y bajos en carne, pero otros tienen un alto contenido de aceite y obtienen su sabor de una capa de masa frita. A veces, puede ser difícil saber cuál es más saludable o con menos calorías. Según la dietista registrada Christy … Leer más

Cómo perder peso con palomitas de maíz con aire

Cuando la mayoría de las personas piensan en alimentos saludables que pueden agregar a su dieta para ayudarlos a perder peso, las palomitas de maíz generalmente no están en la lista. Sin embargo, debería, dice el químico Dr. Joe Vinson de la Universidad de Scranton, Pensilvania. Vinson dice que las palomitas de maíz son un … Leer más

Los riesgos de comer salmón ahumado

Ya sea encima de un bagel o revuelto en huevos, el salmón ahumado es un ingrediente rico en proteínas que también es rico en ácidos grasos omega-3. Si bien puede considerar que el pescado ahumado es un placer decadente para el brunch y más, comer pescado parcialmente cocido, incluido el salmón ahumado, conlleva sus propios … Leer más

Grasas Saturadas en Salsa de Pasta Chili

Pregunte a 10 amantes de la pasta sobre su forma favorita de preparar pasta, y probablemente obtendrá 10 respuestas diferentes. Algunas personas disfrutan de la salsa de carne tradicional, mientras que otras prefieren una salsa cremosa de queso. Otros todavía pueden preferir su pasta rociada con salsa de chile. La salsa de chile es un … Leer más

Cómo saber si una dieta sin gluten realmente está funcionando

Si ha comenzado recientemente una dieta sin gluten y se pregunta si le está haciendo algún bien, intente rastrear sus síntomas y sea paciente. Si tiene enfermedad celíaca o intolerancia al gluten, la proteína gluten estaba causando efectos adversos en su cuerpo. A veces, notará mejoras en su salud a las pocas semanas de comenzar … Leer más