Hacer ejercicio con problemas de tobillo, en particular el dolor en el tendón de Aquiles, puede ser increíblemente frustrante e incluso peligroso. Dado que las clases de spinning parecen ser más fáciles para los tobillos, es posible que se pregunte si está bien participar con una lesión en el tendón de Aquiles. A menos que tenga un desgarro total del tendón, en la mayoría de los casos, la respuesta es sí. Girar mientras sufre problemas de Aquiles puede brindarle a su cuerpo otros grandes beneficios para la salud mientras se recupera también.
Efectos sobre el tendón de Aquiles
Spinning es una excelente manera de desarrollar músculo en la parte inferior de las piernas, proporcionando estabilidad a las piernas y los tobillos. Además, girar también fortalece los isquiotibiales y otros tendones, incluido el tendón de Aquiles. Girar también es útil para las personas con problemas de Aquiles porque hay poco o ningún impacto en los tobillos. Si sufre de dolor en el tendón de Aquiles, debe evitar hacer ejercicio en superficies duras, por lo que girar podría ser el entrenamiento perfecto para usted.
Cuando girar
Si se está recuperando de la tendinitis de Aquiles, debería poder participar en una clase de spinning siempre que el ejercicio no le cause dolor. Esto no solo mejorará la salud cardiovascular de su cuerpo, sino que también podría fortalecer sus piernas mientras permite que la inflamación en su tobillo disminuya, ayudando a prevenir futuras lesiones.
Cuando no girar
No gire si el ejercicio le provoca más dolor. En el caso de una rotura del tendón de Aquiles, el descanso es absolutamente esencial, por lo que no se recomienda la clase de spinning. En cambio, hable con su médico para saber cuándo podría estar bien para comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Una vez que pueda hacer ejercicio, recuerde comenzar lentamente para evitar volver a lesionarse el tendón.
Factores a tener en cuenta
Acuda siempre a un profesional médico si sospecha que está sufriendo una lesión en el tendón de Aquiles. El descanso es un factor importante en el proceso de curación, así que no gire antes de que su cuerpo esté listo. Si girar es demasiado doloroso, otras opciones saludables incluyen yoga y caminar lento o enérgico.