¿Colgar con pesas en los tobillos después de trotar te hace más alto?

Su columna vertebral recibe un fuerte golpe cuando corre, y esos golpes pueden comprimir los discos de su columna. Eso, a su vez, puede afectar su altura. Por lo general, es un efecto temporal porque los discos deberían volver a expandirse a su tamaño normal. La gravedad puede ser una herramienta útil para ayudar a la reexpansión. Colgarse con pesas en los tobillos después de trotar ayudará a que sus discos vuelvan a la normalidad más rápido y lo devolverán a su altura completa.

No te hará más alto

Si decide colgar con pesas en los tobillos para aumentar su altura, tenga en cuenta que el proceso en realidad no lo hará más alto. Solo disminuirá la compresión en su columna y le permitirá volver a su altura normal. Tus huesos solo crecen hasta que alcanzas tu estatura adulta completa en tu adolescencia, en algún momento entre las edades de 13 y 15 años. No hay forma de hacerte más alto de lo que estás genéticamente programado para ser.

¿Cómo ayuda?

Cuando se suspende desde arriba, la gravedad hace el trabajo de esencialmente ponerlo en tracción. Tira de su cuerpo hacia abajo y, sin apoyo para sus pies, estira la columna y permite que los discos entre las vértebras se expandan más rápido que si se dejaran expandir por sí mismos.

No dejes de trotar

El hecho de que trotar comprima tu columna vertebral, no significa que tengas que renunciar. Cuanto más tiempo y más rápido corras, más estrés pondrás en tu columna, por lo que correr unos kilómetros es menos perjudicial para tu estatura que correr un maratón, por ejemplo. Runners Connect informa que la espalda humana está bien adaptada para manejar el estrés de correr y el aumento de la degeneración en la columna no se ha atribuido a correr, incluso en personas que han corrido durante años.

Cómo colgar

Si quieres intentar colgar con pesas en los tobillos, es un proceso simple. El entrenador personal Matt Siaperas dice que simplemente se sujeta las pesas en los tobillos y agarra una barra superior en un agarre por encima. Bájese del banco o soporte que utilizó para alcanzar la barra y relajarse, dejándose colgar durante unos 20 segundos. Recupere el equilibrio en el banco para tomar un descanso de 10 a 20 segundos, luego haga otros 20 segundos de suspensión. Continúe alternando colgando con reposo durante 5 a 10 minutos a la vez.