La meditación puede ser útil en la vida cotidiana, pero es especialmente útil para los atletas. De hecho, muchos de los mejores jugadores deportivos del mundo meditan, incluidos los miembros del equipo de los Chicago Bulls y Los Angeles Lakers, según el Mind & Sport Institute. Por supuesto, no debería sorprendernos que tantos atletas de élite practiquen esta técnica de conciencia y relajación, ya que puede mejorar drásticamente el entrenamiento y el rendimiento competitivo.
Relajación
La meditación libera tensión, según Project Meditation. Este alivio del estrés podría ser exactamente lo que un atleta necesita para deshacerse de los nervios, nerviosismo y ansiedad previos al juego. Project Meditation también explica que cuando los atletas pueden relajarse, la energía fluye más libremente por todo el cuerpo, mejorando enormemente su capacidad para desempeñarse a un alto nivel. Ex atletas como John Howard y Chris Montgomery han dicho que relajarse a través de la meditación cambió sus resultados para mejor.
Concentración
La práctica de la meditación requiere una increíble capacidad de concentración, al igual que los deportes. Cuando los atletas intentan desconectar el mundo a través de la meditación, también están practicando cómo desconectar el mundo en un entorno deportivo, según Project Meditation. Es decir, aprenden a concentrarse intensamente sin ceder a las distracciones del mundo fuera de sus cabezas, como multitudes alborotadas, el clima o un oponente impresionante.
Resistencia
Como los deportes, la meditación también requiere resistencia. Después de todo, la meditación requiere práctica, según Jon Kabat-Zinn, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en Worcester. No es fácil desconectarse completamente del mundo, por lo que Vipassana Fellowship recomienda practicar durante 20 o 30 minutos todos los días. Con el tiempo, aumentará su resistencia. Podrás continuar por más tiempo, tanto en la meditación como en el juego.
Desempeño mejorado
Los atletas que practican la meditación con regularidad generalmente se desempeñan mejor durante los juegos, partidos o competencias, según Kabat-Zinn. Después de todo, muchos de los beneficios de la meditación se transfieren fácilmente al mundo del deporte, como la relajación, la concentración y la resistencia. Al incluir la meditación en el régimen de preparación diario de los atletas, los jugadores se aseguran de que no solo entrenan el cuerpo físico, sino también la mente.