Cómo bajar de peso con un nutricionista

Puede colaborar eficazmente con un nutricionista para mejorar su salud. Por ejemplo, un nutricionista puede ayudarlo a descubrir y eliminar las opciones dietéticas que están afectando negativamente su aumento de peso o sus esfuerzos por perder peso. El nutricionista adecuado le dará consejos dietéticos individualizados.

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Encuentre un dietista registrado con experiencia en control de peso. Aunque "nutricionista" y "dietista" suelen ser intercambiables, en la mayoría de los estados, el término "nutricionista" no está regulado profesionalmente, lo que significa que cualquier autodidacta puede darse el título. Utilice la base de datos de referencias de la Academia de Nutrición y Dietética en la sección de recursos para encontrar un dietista calificado cerca de usted.

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Lleve un diario de alimentos durante al menos una semana antes de su cita. El nutricionista usará su diario de alimentos para analizar sus hábitos alimenticios e identificar qué alimentos están obstaculizando sus objetivos de peso. Anote todo lo que come y bebe. Observe cómo se sintió antes y después de comer algo. Haga una lista de sus comidas favoritas, la frecuencia con la que come en los restaurantes y las alergias alimentarias que pueda tener.

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Revise los cambios dietéticos sugeridos por el nutricionista. El nutricionista le dará una dieta sugerida basada en sus circunstancias personales, como su horario de trabajo y su diario de alimentos. Solicite cambios si no le gustan determinados alimentos o si existen métodos de cocción con los que no está familiarizado.

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Tenga expectativas realistas. No perderá ni aumentará mucho de peso de la noche a la mañana. No dejes que los contratiempos te desmoralicen. Siga la dieta recomendada y avísele a su nutricionista si está luchando con la disciplina. Respalde su nueva dieta con ejercicio regular al menos tres veces por semana. Realice ejercicios cardiovasculares y entrenamientos de fuerza durante al menos 30 minutos a la vez.