Cómo bajar de peso de manera más efectiva cuando se usa una elíptica

La máquina elíptica proporciona una rutina de cardio de bajo impacto, por lo que es una opción ideal si desea quemar grasa y minimizar el dolor en las articulaciones. Si la pérdida de peso es su objetivo, entonces necesita aumentar la cantidad de calorías que quema en la elíptica. La elíptica no es la mejor máquina para quemar calorías, pero puedes hacer algunos cambios en tu rutina para aprovecharla al máximo.

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Aumente la velocidad de la elíptica. Según el National Council on Strength and Fitness, una mayor velocidad de zancada aumenta la quema de calorías en una elíptica.

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Aumente el ajuste de resistencia en su elíptica. Una mayor resistencia te hace trabajar más duro y aumentará la cantidad de calorías que quemas.

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Utilice los accesorios para brazos de la elíptica. El National Council on Strength and Fitness explica que es necesario incluir movimientos de brazos para quemar al máximo las calorías en una elíptica.

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Utilice la elíptica como parte de un circuito de entrenamiento cruzado para maximizar la cantidad de calorías que quema. Use máquinas de mayor intensidad como una cinta de correr o una bicicleta estática para aumentar su frecuencia cardíaca y tomar descansos de recuperación en la elíptica.