Ir a la escuela puede ocupar muchas horas de su día, lo que podría dejar el ejercicio al final de su lista de tareas pendientes. Sin embargo, no tiene que elegir su educación sobre su condición física. Aproveche las escaleras en el campus para hacer un poco de ejercicio durante el día escolar. Si camina las escaleras con suficiente frecuencia, además de comer alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, es posible que pierda algunas libras.
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Traza las rutas que tomas durante el día escolar. Tome nota de las escaleras en los edificios donde asiste a clases. Si asistes a la universidad, incluye también las escaleras del edificio de los dormitorios.
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Haga un esfuerzo por buscar escaleras en lugar de depender de los ascensores. Suba o baje las escaleras siempre que sea posible para ayudar a quemar calorías, así como para tonificar la parte inferior de su cuerpo. Incluso las escaleras que conducen al edificio son mejores que nada.
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Busque una escalera, como los escalones de un gimnasio o en un campo de atletismo, y camine hacia arriba y hacia abajo varias veces al día. Una escalera en un dormitorio también funcionará, especialmente si el clima es lluvioso, nevado, ventoso o frío. Camine por la escalera elegida cinco o seis veces entre clases y obtendrá un entrenamiento decente. Repita la actividad varias veces durante el día y ni siquiera necesitará encontrar un largo período de tiempo para dedicarlo a hacer ejercicio.