Cómo calcular las calorías para los entrenamientos P90x

La quema de calorías promedio para un entrenamiento P90X puede exceder las 600 calorías, según un estudio encargado por el American Council on Exercise. Pero una cifra promedio no le dice cuántas calorías quemará. Su quema de calorías personal variará según factores como su peso y la intensidad de su entrenamiento. Un monitor de frecuencia cardíaca le dará una estimación personalizada de su quema de calorías en función de la fuerza con la que trabaja su corazón. La "Guía de ejercicios P90X" recomienda usar un monitor de frecuencia cardíaca porque no solo calcula sus calorías, sino que también sirve como un buen indicador de sus esfuerzos.

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Personaliza la configuración de tu monitor de frecuencia cardíaca. Un monitor de frecuencia cardíaca normalmente le pedirá que ingrese su edad, sexo y peso. Utilizará esta información para estimar su quema de calorías con mayor precisión. Proporcione toda la información personal que le solicite su pulsómetro.

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Colóquese la correa para el pecho del monitor de frecuencia cardíaca de acuerdo con las instrucciones del fabricante. En general, colocará la correa alrededor de su pecho, justo debajo de los músculos pectorales con los sensores en la parte frontal de su pecho. Dependiendo del modelo de su monitor de frecuencia cardíaca, es posible que deba mojar los sensores.

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Encienda su monitor de frecuencia cardíaca después del calentamiento y estírese, al comenzar el entrenamiento P90X real.

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Detenga el monitor de frecuencia cardíaca al final de su entrenamiento antes del enfriamiento. Tome nota de la cantidad de calorías que quemó en su entrenamiento.