Un cutis saludable se hace de adentro hacia afuera, dependiendo más de lo que pones en tu cuerpo que de lo que pones en tu cara. Las frutas frescas no solo contienen nutrientes vitales para la piel, sino que también ayudan a mantener la salud de la piel al eliminar las toxinas de su cuerpo y proporcionarle fibra, que ayuda a eliminar los desechos corporales. Al agregar un arco iris de frutas frescas a su dieta diaria, ayuda a asegurar una tez hermosa y radiante.
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Empiece el día con un tazón de frutos rojos. Las bayas tienen algunos de los niveles de antioxidantes más altos de todas las frutas frescas, informa el Departamento de Ciencia y Tecnología de Alimentos de la Universidad Estatal de Oregon. Los antioxidantes son sustancias que ayudan a mantener un cutis saludable y retrasan el proceso de envejecimiento de la piel al proteger las células del cuerpo del daño causado por las moléculas de oxígeno inestables.
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Agregue un chorrito de jugo de limón fresco a su vaso de agua o coma rodajas de toronja o naranja con su comida. Las frutas cítricas están cargadas de vitamina C, otro poderoso antioxidante. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene unidas las células del cuerpo. También previene la pérdida de elasticidad de la piel, ayudando a mantener la piel tersa y libre de arrugas.
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Triture un aguacate maduro y extiéndalo sobre galletas integrales para obtener un refrigerio sabroso. Los aguacates son ricos en vitamina E, que promueve la elasticidad de la piel y protege contra las arrugas. La Extensión de la Universidad Estatal de Colorado afirma que las propiedades antioxidantes de la vitamina E ayudan a proteger contra la destrucción de las vitaminas A y C, los glóbulos rojos y los ácidos grasos esenciales, todos cruciales para una piel sana. Los cereales integrales también contienen vitaminas B, como riboflavina, niacina y ácido fólico, que son esenciales para una piel sana.
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Haga una ensalada de frutas frescas con albaricoques, melones, nectarinas, melocotones y mangos ricos en vitamina A. Las frutas de color naranja son una excelente fuente de vitamina A, que es esencial para el crecimiento y la reparación de una piel sana. La vitamina A, otro poderoso antioxidante, ayuda a prevenir la piel seca y mantiene la tez suave y tersa.
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Agrega fresas y mangos a tus batidos para aportar sílice a tu piel. Este poderoso oligoelemento es vital para una piel sana porque fortalece los tejidos conectivos de su cuerpo, mejora la elasticidad de la piel y le da soporte estructural a la piel. También retiene más de su peso en agua, lo que ayuda a rellenar la piel y darle una apariencia hidratada.