Correr en una cinta de correr es más fácil que correr en una superficie plana al aire libre, en gran parte porque no encuentra resistencia al viento en el interior. Incluso cuando el aire exterior está en calma, el acto de correr hacia adelante crea una resistencia al viento que requiere una producción de energía adicional del 5 por ciento, según "Running Times". Un estudio de 1996 escrito por investigadores del Chelsea School Research Center, de la Universidad de Brighton, determinó que se puede elevar la inclinación de la cinta para simular la resistencia del viento.
Simulación de las condiciones del viento en la cinta de correr
1
Calienta para tu sesión de cinta como lo harías normalmente.
2
Deje la caminadora plana si normalmente corre a menos de 8 mph, porque la resistencia del viento no es significativa a esa velocidad.
3
Suba la inclinación al 1 por ciento si corre entre 8 y 11.2 mph en la cinta de correr.
4
Aumente la inclinación de la caminadora al 2 por ciento si corre a más de 11.2 mph, que es el equivalente a correr una milla en 5 minutos, 21 segundos.