Cómo conseguir redondez en los músculos como los culturistas

Los físicos de los culturistas pueden ser muy impresionantes. Desarrollar una cantidad tan sustancial de masa muscular y al mismo tiempo reducir la grasa corporal a un solo dígito requiere una increíble cantidad de disciplina y conocimientos. Una cosa que es particularmente sorprendente acerca de los físicos de los culturistas cuando están en el modo de competencia es la plenitud y redondez de sus músculos. Algunas personas tienen una ventaja genética en lo que respecta a la forma y el tamaño de los músculos, pero hay ciertos pasos que los culturistas suelen seguir para ayudarlos a lograr una redondez muscular sorprendente.

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Consuma una dieta rica en proteínas y carbohidratos. La proteína proporciona a sus músculos los componentes básicos para que se reparen y crezcan después del entrenamiento, y los carbohidratos le dan a su cuerpo la energía para trabajar durante los entrenamientos intensos necesarios para desarrollar los músculos y lograr bombeos completos.

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Siga una división de entrenamiento de resistencia dedicada que incorpora una variedad de ejercicios. Para la hipertrofia, debes ceñirte a alrededor de tres a cinco series de ocho a 12 repeticiones por ejercicio, pero es bueno mezclarlo. De vez en cuando, incorpore tanto entrenamiento pesado como entrenamientos ligeros y de altas repeticiones para evitar que su cuerpo se adapte y se estabilice.

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Beber abundante agua. Las intensas bombas que dan a los músculos una apariencia completa son el resultado del agua que se empuja hacia los músculos. Si no está adecuadamente hidratado, sus músculos tendrán una apariencia plana. El agua también ayuda a transportar nutrientes por todo el cuerpo, que es vital para el proceso de desarrollo muscular. Trate de consumir al menos un galón de agua por día.

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Considere agregar suplementos dietéticos. Los culturistas a menudo usan suplementos nutricionales, que incluyen proteína de suero, aminoácidos de cadena ramificada, glutamina y creatina para ayudarlos a desarrollar el tejido muscular completo y denso necesario para que los músculos parezcan redondos.