Un mapa de elevación es un mapa topográfico que indica la altura sobre el nivel del mar mediante contornos para indicar el cambio de elevación. Un mapa de elevación se puede utilizar como herramienta para un corredor que se prepara para una carrera. Al convertir la elevación de un recorrido en una inclinación en una cinta de correr, un corredor puede simular de manera efectiva las colinas en un recorrido y estar preparado para el día de la carrera sin siquiera poner un pie en la ruta real.
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Busque el punto de inicio de la ruta marcado en el mapa de elevación. Continúe a lo largo del recorrido en el mapa, observando sus contornos. Los contornos indican un cambio de elevación en el curso y están definidos por una banda de color. Utilice la clave del mapa de elevación para determinar la descripción de la banda de color de subida, bajada o plano.
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Con su lápiz, marque el primer punto inicial en la ruta donde cambia el contorno, lo que indica un cambio de terreno. Tenga en cuenta la elevación en este punto, cuya unidad debe estar en pies. Si el contorno cubre una banda de elevación, use el punto medio para determinar la elevación. Por ejemplo, si la banda de contorno varía de 100 a 150 pies, documente la elevación como 125 pies.
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Siga la ruta hasta que el curso se nivele en la parte superior o inferior de una colina. Marque este punto en el mapa con su lápiz. Documente la altura de elevación en pies.
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Usando su calculadora, determine la altura escalada restando la altura del segundo punto de la altura del primer punto. Por ejemplo, si la altura del segundo punto es de 200 pies y la altura del primer punto es de 125 pies, la altura escalada se calcula en 75 pies.
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Determine la distancia en millas entre el primer y el segundo puntos marcados. Esto se marcará en el mapa o puede medirlo usted mismo con una regla. Utilice la escala proporcionada en el mapa para encontrar la distancia en millas.
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Convierte la distancia de millas a pies. Multiplica las millas por 5,280 para obtener una medida de pies. Por ejemplo, la medida de la distancia es 1.5 millas, multiplique eso por 5,280 y la distancia es 7,920 pies.
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Calcula el porcentaje de inclinación. Divida la altura escalada por la distancia y multiplique por 100. Por ejemplo, si la altura escalada es de 75 pies y la distancia es de 7,920 pies, el porcentaje de inclinación se calcula en 0.95 por ciento.
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Continúe midiendo los contornos restantes del curso. Registre la inclinación de cada sección.
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Programe su caminadora de acuerdo con los cálculos de su mapa de elevación para simular el curso. Las cintas de correr variarán en cuanto a cómo miden la inclinación, así que redondee al punto más cercano cuando programe su cinta de correr.