Cómo convertirse en corredor si odias correr

Según la Universidad de Vanderbilt, existen varios beneficios ventajosos asociados con la carrera, que incluyen caídas en la presión arterial, mejora en la función pulmonar y quema sustancial de calorías. Y aunque muchas personas no pueden esperar para ponerse los zapatos para correr, la perspectiva de pasar una hora o más corriendo al aire libre o en la cinta puede ser abrumadora para otras. Afortunadamente, hay varias formas de hacer que la carrera sea más agradable. Un compañero de carrera, elegir un lugar especial e incorporar música en una carrera son solo algunas de las formas de convertir incluso al individuo más escéptico en un corredor experimentado.

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Incluya un compañero para correr. Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, las personas que corren con un compañero o grupo a menudo califican la experiencia como más placentera que aquellos que la intentan solos. Los deportistas que no puedan convencer a un amigo o vecino de que se una a una carrera deberían considerar llevar consigo una variedad de compañeros de carrera de cuatro patas. De hecho, el "Journal of Physical Activity and Health" afirma que incluir a un perro en una carrera puede ser especialmente beneficioso cuando se trata de ceñirse a un programa de ejercicios.

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Agita el lugar. Para muchas personas, la idea de correr en una cinta rodante, o en el mismo circuito del vecindario, día tras día es insoportable. Para estos corredores, incorporar diferentes recorridos puede ser una necesidad a la hora de promover un mayor disfrute de la carrera. Considere la posibilidad de variar entre carreras en un parque local, una pista al aire libre de una escuela secundaria, a lo largo de un río o en un distrito comercial del centro. Agregar nuevas miras y cambiar una rutina estancada puede ser justo lo que recetó el médico cuando se trata de crear un corredor experimentado.

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Agrega algo de música. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva informa que escuchar música puede ser beneficioso cuando se trata de aliviar el aburrimiento durante una carrera. La música alegre puede ayudar a los corredores a superar una parte desafiante de una carrera; por el contrario, las melodías más lentas pueden ser útiles para promover la relajación y aliviar las molestias. Considere incorporar una variedad de diferentes estilos de música en un reproductor portátil para obtener resultados óptimos durante una carrera.

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Establezca expectativas razonables. En muchos casos, las personas odian correr debido a los asombrosos requisitos de aptitud y tiempo autoimpuestos. Si desea convertirse en corredor, comience con metas razonables, como correr durante 30 minutos, tres veces por semana. Comprender que está bien detenerse y tomar descansos cuando sea necesario durante una carrera puede hacer que la actividad sea más agradable y eliminar parte del estrés asociado con la perspectiva de convertirse en corredor.