Cómo convertirse en un maestro de Front Flips

Una habilidad de nivel intermedio, el front flip o front tuck como también se le llama, es un elemento básico en la gimnasia y se usa en el piso y para todo tipo de aparatos, incluyendo la barra de equilibrio, el salto y las barras. La competencia en los giros frontales puede ayudarlo a avanzar hacia secuencias y rutinas más difíciles. Convertirse en un maestro de los giros frontales requiere aprender a realizar la habilidad en el suelo con la técnica adecuada y luego practicarla con regularidad para perfeccionar su forma.

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Calienta antes de realizar cualquier movimiento de voltereta con al menos 10 minutos de ejercicio cardiovascular, como subir escaleras, trotar o saltar la cuerda. Active sus músculos con aproximadamente 10 a 15 minutos de flexiones hacia atrás, volteretas, paradas de manos, caminatas frontales y resortes de manos frontales.

2

Párese en el borde del tapete y asegúrese de que haya al menos 10 a 15 pies de espacio libre frente a usted. Estire la columna, active los músculos abdominales y deslice los omóplatos por la espalda. Concéntrese en un lugar en una pared frente a usted para usarlo como guía para la posición de su cuerpo durante el giro; mantén la vista en el lugar durante el mayor tiempo posible mientras inicias el salto mortal hacia adelante de tu salto.

3

Empiece a correr saltando hacia adelante cuatro o cinco pasos con velocidad creciente. Haga la transición a un paso de salto para prepararse para el empujón para iniciar el giro; salta sobre tu pie dominante y aterriza sobre la punta de ambos pies, con las rodillas dobladas. Simultáneamente, extienda los brazos hacia el techo hasta que estén ligeramente doblados detrás de la cabeza.

4

Empuja el suelo con ambos pies para lanzarte al aire. Meta las rodillas hacia el pecho lo más cerca posible para mantener la alineación adecuada del cuerpo. Simultáneamente, estire los brazos por encima de la cabeza, como si estuviera lanzando una pelota hacia adelante; el movimiento ayudará a que su cuerpo gire hacia adelante.

5

Encuentre su lugar en la pared cuando termine la rotación completa hacia adelante; ver el lugar es una indicación de que es hora de aterrizar. Suelta el pliegue y endereza tu cuerpo al salir del salto mortal. Aterriza con ambos pies en el suelo, las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos paralelos al suelo frente a ti.