Cómo deslizarse bajo el agua

Las brazadas de natación presentan una variedad de técnicas, pero el deslizamiento bajo el agua es común en todas las brazadas, excepto en la brazada competitiva. En una carrera de natación típica, por ejemplo, te deslizas bajo el agua al principio y después de hacer los giros. La ejecución adecuada de la fase de deslizamiento le ahorra tiempo y energía mientras se desliza por el agua en una posición aerodinámica.

1

Coloque sus pies contra el costado de la piscina y empuje para generar impulso. Extienda inmediatamente un brazo frente a usted, a lo largo de su camino de nado, con la palma hacia el fondo de la piscina. Mantenga el otro brazo recto a lo largo de su costado, con los dedos apuntando hacia sus pies. Alternativamente, al comienzo de una carrera, puede ingresar al agua con ambos brazos rectos frente a usted y una palma encima de la otra.

2

Deslícese con ambos brazos hacia adelante y las palmas mirando hacia afuera si está nadando la braza. Esta alineación coloca sus brazos en la posición adecuada para comenzar a acariciar cuando complete la fase de deslizamiento.

3

Junta las piernas. Apunte los dedos de los pies directamente hacia el final de la piscina detrás de usted.

4

Apriete los músculos centrales para mantener su cuerpo en la línea más recta posible. Permanecer aerodinámico reduce el arrastre del agua en su cuerpo.

5

Presione su pecho hacia abajo. El aire en sus pulmones hará que su pecho se eleve un poco cuando esté bajo el agua si no presiona con el pecho.

6

Mire hacia el fondo de la piscina. Levantar la cabeza para mirar hacia adelante lo hace menos aerodinámico.