Cómo el jogging cambia tu cuerpo

El trote regular impacta el cuerpo de varias maneras. Afortunadamente, son casi completamente positivos para tu físico y tu salud. Con un par de zapatos para correr que le brinden apoyo, un paso para trotar de bajo impacto y rodillas saludables, trotar puede ser un excelente hábito para incorporar en su rutina diaria. Como con cualquier otra cosa, trotar puede ser exagerado. Siempre esté atento y escuche a su cuerpo para mantenerse saludable y libre de lesiones.

Cambios en la musculatura

Si eres una persona bastante sedentaria que adopta un nuevo régimen de jogging, puedes esperar experimentar algunos dolores y molestias al comenzar. Esto ocurre porque sus músculos están sometidos a demandas que no son familiares, lo que los obliga a adaptarse y crecer. Cuando corres, tus piernas soportan tensiones y tensiones repetitivas en cada paso. Según "Harvard Health", las piernas de un corredor típico tendrán que absorber más de 100 toneladas de impacto cada milla. Debido a esto, también es importante minimizar los pisadas mientras corres.

Adaptación de la capacidad pulmonar

Así como la musculatura de su cuerpo cambiará y se adaptará a las nuevas demandas que el jogging impone a su cuerpo, también lo harán sus pulmones. La capacidad de su cuerpo para absorber, procesar y expulsar oxígeno se denomina VO2 máx. De su cuerpo; esta es una medida de aptitud. Con el tiempo, su capacidad para procesar el oxígeno mejorará a medida que trote más. Esto explica por qué eventualmente sentirá que puede hacer la misma cantidad de carrera más fácilmente de lo que solía hacerlo. En última instancia, esto es muy beneficioso para su salud en general, ya que sus pulmones ayudan a expulsar las impurezas de su cuerpo.

Aumenta los niveles de endorfinas

No eres ajeno a las endorfinas si eres un corredor. Las endorfinas, según el "New York Times", son "los opiáceos elaborados en casa del cuerpo, con receptores y acciones muy parecidas a las de la morfina analgésica". En otras palabras, estos pequeños mensajeros químicos son responsables del estado de ánimo positivo o "euforia del corredor" que puede experimentar después de trotar. Las endorfinas permanecen en el torrente sanguíneo "después de entrenamientos prolongados", como señala el "New York Times". Son básicamente los analgésicos naturales del cuerpo, lo que explica en parte por qué podemos soportar más tensión en medio de un entrenamiento. Este es uno de los muchos beneficios que conlleva trotar con regularidad.

Requiere más combustible

Cuando comienzas a participar regularmente en una actividad como trotar, tu gasto calórico diario aumentará, por lo que estás quemando una cantidad significativa de energía. Para que su cuerpo se mantenga revitalizado después de cada día, necesitará poner más comida para sacar más energía. Es probable que sienta un mayor nivel de hambre debido al déficit de calorías que ha creado dentro de su cuerpo. Además de trotar quemando calorías, también puede aumentar ligeramente el volumen muscular. Debido a que el músculo quema más que la grasa, su cuerpo también necesitará más combustible por esa razón.