Si desea reducir su cintura, intente caminar, que es un ejercicio excelente que casi cualquier persona puede realizar. Aunque no puede reducir una sola parte de su cuerpo, eventualmente puede perder esa llanta de repuesto si camina con regularidad. Si caminas lo suficientemente lejos y con suficiente velocidad, quemarás muchas calorías. Combine ese ejercicio con una dieta sensata y debería comenzar a bajar de peso a un ritmo constante.
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Sube colinas. Moverse contra la gravedad requiere más energía que caminar sobre una superficie plana. Haga colinas del 25 al 50 por ciento de su distancia a pie.
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Realice un entrenamiento a intervalos alternando paseos a un ritmo moderado con ráfagas cortas de caminatas a un ritmo rápido. Por ejemplo, camine a su ritmo normal durante tres minutos y luego camine rápidamente durante un minuto. Continúe con el patrón durante 20 a 30 minutos. Aunque puede configurar los intervalos de la forma que desee, quemará más calorías incorporando tantos intervalos rápidos como sea posible.
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Camine sobre los talones durante intervalos que duren de 20 a 30 segundos. Caminar con el talón quema calorías adicionales y ayuda a tonificar las piernas.
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Camine sobre las puntas de los pies hasta un minuto a la vez.
5
Balancee los brazos mientras camina, incluso cuando camina bastante lento. El movimiento adicional quema calorías adicionales.
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Camine hacia atrás durante parte de su sesión. Realizar movimientos desconocidos obliga a su cuerpo a trabajar más de lo habitual.
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Incorpore caminatas adicionales a su rutina diaria. Si normalmente toma un ascensor en el trabajo, por ejemplo, use las escaleras en su lugar. O tome pasos adicionales estacionando más lejos de la entrada de centros comerciales y otras tiendas.