Si hace una flotación frontal en el agua y no hace ningún esfuerzo por alinear su cuerpo, notará que la parte superior de su cuerpo flota de manera más natural, principalmente debido al aire en sus pulmones, mientras que sus piernas tienden a hundirse. . Sin embargo, cuando nadas en estilo libre, necesitas optimizar tu cuerpo para reducir la resistencia al agua y aumentar tu velocidad. Mantener la parte superior del cuerpo hacia abajo y las piernas y las caderas hacia arriba son claves para la alineación adecuada del cuerpo en el estilo libre.
1
Balancee sus brazos y manos lo más arriba posible de su cabeza para mover su centro de gravedad hacia adelante.
2
Baja la cabeza y mantenla alineada con tu torso. Mueva la barbilla hacia el pecho y mire directamente hacia el fondo de la piscina cuando no esté balanceando la cabeza lateralmente para respirar.
3
Mantenga la espalda plana inclinando la parte superior de los huesos pélvicos hacia la espalda y empujando la parte inferior de la pelvis hacia adelante.
4
Apriete un poco los músculos centrales para ayudar a mantener su cuerpo alineado.
5
Empuje todo el esternón hacia abajo en el agua.