Recientemente ha perdido peso y no podría estar más feliz con su nuevo cuerpo más saludable. La pérdida de peso puede ser difícil, pero mantener el peso corporal también es un desafío para muchas personas. Continúe con un estilo de vida saludable y siga una dieta nutritiva para evitar acumular libras después de su éxito en la pérdida de peso.
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Desayunar. La comida de la mañana no tiene que ser abundante, pero poner algo en el estómago temprano en el día puede evitar que coma demasiado más tarde cuando se muere de hambre. Elija opciones ricas en fibra como frutas y avena para mantener a raya el hambre hasta la hora del almuerzo.
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Elija alimentos saludables para cada comida y refrigerio. Concéntrese en las proteínas magras, los productos frescos y los productos lácteos bajos en grasa, mientras limita los alimentos fritos y los dulces. Lo más probable es que haya comido de esta manera para perder peso; ahora es el momento de continuar con los hábitos saludables.
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Lleve un diario de alimentos para ayudar a prevenir una recaída. Anotar todo lo que come lo hace responsable. Si el número en la escala comienza a subir de nuevo, mire su diario para ver dónde se extravió. Algunas personas deciden que prefieren seguir una dieta saludable que registrar todas las malas elecciones de alimentos que están tentadas a hacer.
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Controle su peso de vez en cuando. Así como se pesaba con regularidad mientras bajaba de peso, consulte con usted mismo durante la fase de mantenimiento. Elija un marco de tiempo (diario, semanal, mensual) que funcione para usted sin aumentar el estrés de mantener el peso perdido. Ver el número en la báscula es un recordatorio concreto de lo bien que lo ha hecho y de que está comprometido a mantener su éxito.
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Ejercitarte diariamente. La actividad física es buena para su cuerpo de muchas maneras y también quema calorías. Es posible que esté comiendo porciones más pequeñas ahora que se ha adaptado a su estilo de vida y ha perdido peso. Las calorías que quema a través del ejercicio ayudan a mantener su nueva apariencia y también pueden contrarrestar el tratamiento ocasional.
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Mastique chicle sin azúcar cuando le apetezca picar algo. Muchas personas pican cuando están aburridas. Mastique chicle durante unos minutos y vea si todavía tiene hambre. Beber agua es un truco similar. No es raro que las personas piensen que tienen hambre cuando en realidad tienen sed.