Cómo evitar los dedos de los pies magullados después de correr

Una carrera larga puede dejar a los corredores con algo más que dolor muscular. Si bien puede ser tentador cepillar los dedos de los pies adoloridos y magullados, a menudo acompañados de uñas negras feas, como un inconveniente menor, el interior cálido y húmedo de su zapato proporciona el caldo de cultivo perfecto para las bacterias y las infecciones. La prevención es el tratamiento más eficaz para evitar los dedos lesionados durante una carrera.

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Asegúrese de haber dejado suficiente espacio para el pie y los dedos comprando zapatillas para correr media talla más grande que su talla habitual. Debe dejar aproximadamente media pulgada de espacio entre los dedos de los pies y la punta de su zapato.

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Mantenga las uñas de los pies cortadas y cuadradas. Esto ayudará a distribuir el estrés de manera uniforme en los dedos de los pies. Si la uña del pie ya está negra, espere hasta que desaparezcan los hematomas antes de cortarla.

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Aplique hielo en el pie después de correr para reducir el dolor y la hinchazón. Mantenga el pie elevado si el dolor persiste.