Cómo evitar que el agua entre en la nariz de los nadadores

La desagradable sensación de tener agua en la nariz mientras nada puede hacer que no esté dispuesto a sumergir la cara bajo el agua, lo que significa que no podrá realizar la técnica de natación correcta. El agua que sube por la nariz no solo se siente horrible cuando corre hacia los conductos nasales y baja por la garganta, sino que también puede provocar infecciones de los senos nasales y tos. Algunas personas usan una pinza nasal para evitar que entre el agua, pero usted puede aprender la técnica de respiración correcta para evitar que el agua entre por la nariz mientras nada.

1

Párese en el agua o nade lentamente usando una tabla de flotación. Inhala por la boca y luego mete la cara en el agua.

2

Empiece a exhalar inmediatamente por la nariz a un ritmo lento, de modo que haga un chorro de pequeñas burbujas. Esto evita que el agua entre en su nariz al mantener sus senos nasales presurizados. No exhale rápidamente por la nariz ya que esto vaciará sus pulmones demasiado rápido.

3

Levante la cabeza del agua cuando sienta que le falta aire e inhale por la boca nuevamente. Vuelve a meter la cara en el agua y empieza a exhalar por la nariz.

4

Repita esto hasta que se vuelva automático. Una vez que pueda respirar fácilmente de esta manera, puede aprender a variar la velocidad a la que exhala por la nariz. Respire rítmicamente para movimientos regulares como crol y braza, pero exhale con más fuerza si se sumerge hasta el fondo de la piscina.